Top do Momento – Douglas Sampaio

Ganhador da Fazenda 8, Ator, Vocalista da Banda D’TriX, Compositor. Signo de peixes, nasceu em 24/02/1993

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“Se você quiser chegar …

“Se você quiser chegar a algum lugar você tem que saber onde você quer ir e como chegar lá. Então nunca, nunca, nunca desistir. ”

– Norman Vincent Peale

As vezes um sorriso não …

As vezes um sorriso não quer dizer felicidade, e sim vontade de ser feliz. Danilo Henrique

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10 Coisas Que Você Deve Saber e Fazer Antes de ter 40 Anos

Chegando meu 40 º aniversário eu comecei a pensar sobre as coisas que eram importantes para mim. Embora fosse difícil de fazer, eu era capaz de pegar um Top 10 coisas para saber e fazer antes 40. Estes são todos os passos simples e prático e verdadeiramente pode ser aplicável a qualquer idade. Aqui vamos nós:

1. Conheça a Si Mesmo – Quando eu digo “conhecer-se” estou me referindo aos seus pontos fortes e fracos. Temos todos eles e, assim como as impressões digitais que variam para cada um de nós. Conhecendo seus pontos fortes ajudará a saber onde concentrar seus esforços e oportunidades para se destacar. Ele vai ajudar você a atingir seus objetivos e alcançar a satisfação pessoal. Por outro lado, sabendo seus pontos fracos podem ser igualmente não se mais benéfico. Quando você conhece a sua fraqueza e até mesmo mais importante, dispostos a admitir suas fraquezas, você tem uma fundação para o crescimento. Você pode criar uma lista de áreas para gastar tanto tempo ficando cada vez melhor no que você faz sobre as coisas que vêm natural. Você também pode avaliar se a fraqueza é algo que você deve evitar e permitir que outros a realizar.

2. Cuidar da sua vida familiar – Isso é principalmente para os casais, mas sinceramente pode existir com pais, filhos ou outros parentes. Reconhecer questões que possam existir, coisas que são persistente e sem solução. É importante levá-los a céu aberto e “manipulados”. Uma coisa que não são prometidas na vida é o tempo e uma vez que alguém se foi a oportunidade para acertar as coisas vão bem, mas a culpa de não fazer isso pode durar para sempre. Relacionamentos, especialmente casamentos, exigem um trabalho constante e carinho.

3. Determine suas prioridades – Diz-se que a cada sete anos mudamos como pessoas e tudo de fora gostos, gostos e desgostos, ambições e prioridades. É vital para manter o controle de suas prioridades, anotá-las e, ocasionalmente, revê-los para todas as mudanças, adições e subtrações. Isso ajudará você a manter o foco no que é importante e vale a pena dar o seu tempo para.

4. Desenvolver sua filosofia – Como você define sua vida? Qual é a sua visão para seu futuro? É fundamental saber o que você acredita, o que / quem você está disposto a morrer e que as coisas em sua vida são opcionais. Alexander Hamilton disse: “Aqueles que estão para cair nada para nada”.

5. Seja fisicamente apto – À medida que envelhecemos e absorvido em nossas carreiras, vidas, metas, etc uma das áreas que muitas vezes esquecem é a nossa saúde. Isto tornou-se uma área vital para mim ao longo dos últimos anos e uma viagem que em pouco tempo me ensinou mais sobre mim do que qualquer coisa antes dele. Lembre-se, não desista de sua “saúde” em um esforço para ganhar a “riqueza”. Um corpo forte e leva a uma mente forte que leva a um futuro forte.

6. Saiba Seu Comércio – Seja sempre um aluno de seu comércio. O dia que você acha que não pode aprender alguma coisa sobre o seu comércio é o dia que você precisa para sair dela. Para ser mais bem sucedido em seu comércio, aprender, ganhar e voltar. o maior segredo é lembrar-se de dar a volta mais do que você receber.

7. pagar o preço – O sucesso não pode ser realizado sem sacrifício. Você já ouviu falar de tudo, “Nada na vida é fácil” “Tudo vale a pena ter vale a pena trabalhar para” declarações Estas e outras são profundas e não deve ser tomada de ânimo leve. O seu “ah hah” momento com um presente é quando você percebe e estão dispostos a aceitar que você pode sacrificar e não ver o sucesso, mas a confiança que aqueles que seguem vai colher o sucesso do seu sacrifício. Alguns poderiam chamá-lo de uma característica de liderança.

8. Desenvolver relações sólidas – No dia e na idade de meios de comunicação social a palavra “amigo” tem um significado totalmente novo. Relações sólidas são importantes porque maiores experiências da vida envolver as pessoas. Tive alguns dos melhores momentos da minha vida e deixou lembranças inesquecíveis com os caras que eu desenvolvei relações sólidas com, uma irmandade se você quiser. Tome um momento e rever as suas redes sociais “amigos”. Quantos você tem um relacionamento sólido com?

9. Preparação para o Futuro – Por natureza queremos sempre o maior e melhor. Isto é muito prevalente na Indústria de Eventos. Muitas vezes somos julgados pelo equipamento que levamos, a quantidade de luz que temos, quantas músicas na nossa biblioteca, etc… Enquanto estas coisas são vitais para o nosso artesanato, no grande esquema da vida o quão importante eles são? Considere viver a vida de tal maneira que você tem opções mais tarde, quando você jogou aquela música passada. Considere a compra do “segundo melhor” e salvar a diferença para a aposentadoria.

10. encontrar um propósito em sua vida – O verdadeiro sucesso vem de conhecer e executar seu propósito na vida. Nunca parar de crescer para o seu potencial máximo e continuar sementes de costura, mesmo que os outros apenas abaixo da linha de benefício a partir deles.  Não importa se você é 40, 20 ou 60 fazer uma auto-avaliação dessas 10 coisas e ver onde você está com eles. Você pode achar que você precisa para trabalhar em alguns e também estar bem onde você precisa estar com os outros. Lembre-se … Ou você é verde ou maduro e crescente!

Cardoso

 

Quote of the Day…

Quote of the Day

 

“Aceite os desafios para que você possa sentir a alegria da vitória.”

Dieta para Corredores

ImagemNada melhor do que uma corridinha, sozinho ou em grupo, no início da manhã ou no final da tarde para melhorar a saúde, aliviar o estresse e, de quebra, manter a boa forma física, pode ser muito prazeroso, certo? Mas, seja para um corredor profissional ou amador, a alimentação adequada é fundamental pois:
•Equilibra as necessidades energéticas do indivíduo e oferece os nutrientes básicos e importantes;
• Permite uma recuperação mais rápida e adequada;
• Atua como um recurso ergogênico;
• Reduz a ação dos radicais livres;
• Evita situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras.
A alimentação do corredor deve ser individualizada pois cada indivíduo tem gasto energético próprio, calculado de acordo com seu peso, sua estatura, idade, sexo e também com a sua atividade física (tempo, tipo, intensidade).

ImagemPara a alimentação antes da corrida são cuidados importantes:
• Evite praticar a atividade física em jejum;
• Faça uma refeição leve cerca de 1 hora a 40 minutos antes do exercício;
• Opte por alimentos de baixo a moderado índice glicêmico. Assim, frutas como maçã, pêra além de pães (de preferência com uma mistura de farinha branca e integral), torradas e sucos naturais podem ser usados antes da prática;
• A ingestão de alimentos ricos em proteínas não é recomendada antes da atividade física. Assim, evite sempre leite, queijos, carnes, presunto;
• Alimentos ricos em óleo e gordurase os muitos ácidos não são aconselháveis antes da atividade;

• O café e os alimentos ricos em cafeína como chá mate e o preto são diuréticos e não devem ser usados em excesso antes do exercício;
• A hidratação é importante até mesmo neste momento. Assim, consuma de 200 a 400 ml de água entre 60 e 30 minutos antes do exercício;
• Para evitar a distensão abdominal evite o consumo de alimentos com excesso de fibras antes do exercício;
• É desaconselhada a prática de atividade física imediatamente após as grandes refeições (almoço e jantar).

E durante o treino. Preciso comer algma coisa? Depende. Em muitas situações, o tempo de atividade física é longo e para não haver perda de rendimento será preciso introduzir combustível energético durante a prática. É importante manter a hidratação realizada continuamente, em pequenos goles.

ImagemSe o exercício tiver mais de 1 hora de duração, as bebidas carboidratadas são boas opções. Opte por bebidas que contiverem de 50 a 70 gramas de carboidrato por litro. Esta informação pode ser obtida no rótulo do produto. As bebidas devem conter também eletrólitos (sódio, potássio) que são perdidos durante a prática. O ideal é uma avaliação individual para saber as necessidades minerais. A bebida deve ser consumida em pequenos goles, em intervalos regulares (a cada 15 ou 20 minutos). A quantidade que deve ser consumida varia de acordo com o peso. Pode ser usado ainda o famoso gel de carboidrato.

O cuidado com a alimentação continua após a corrida:
• Tente incluir uma refeição tão logo a sua atividade termine. O ideal é que a refeição pós-exercício seja realizada nas duas primeiras horas após a prática, o quanto antes melhor;
• Após o exercício é sempre importante incluir alimentos com o índice glicêmico mais alto como pão branco, arroz, mel, sucos, frutas como melancia, banana. Associe a este carboidrato fontes e de proteínas como peito de frango, atum, queijos, peito de peru;
• O consumo de módulos de proteína (Whey Protein, albumina), cápsulas de aminoácidos ou hipercalóricos pode estar ou não indicado dependendo de cada indivíduo.

por Dra Heloisa Niehues – Nutricionista 
Fonte: http://www.heloisaniehues.com.br/?p=81

Art Quote of the Day

Citação de Arte do Dia

“Eu não acho que haja qualquer artista de qualquer valor que não duvido que eles estão fazendo. ”
Francis Ford Coppola

Funny Quote of the Day

Citações engraçadas do dia 

uma foto vale 1.000 recusas.
Ronald Reagan

Love Quote of the Day

Citações do amor do Dia  Love  (Quote of the Day)

O amor não tem erros, por todos os erros são a falta de amor.
William Law

Frase do Dia

Frase do Dia (Quote of the Day)
“Você não é melhor do que você deveria ser. “
Francis Beaumont

Quote of the Day

Citação do Dia

“Quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você realize o seu desejo!”

Regis Danese – Tu Podes

Tu Podes

Regis Danese

Como Bartimeu eu preciso de um milagre
E só o Senhor pode fazer
Eu farei o que for preciso
Pra que ouça a minha voz

Filho de Davi socorre-me
Sem ti eu sou tão frágil
A tua mão me sustenta de pé
Mesmo que tudo se acabe ainda me resta a fé

O que eu não posso fazer tu podes
A mudança que eu preciso tu podes
O milagre que eu espero tu podes
Senhor vem me socorrer
O meu milagre Senhor eu tomo posse
A cura que eu preciso eu tomo posse
A minha benção Senhor eu tomo posse
Abro as mãos para receber

fonte tradução: http://www.vagalume.com.br/regis-danese/tu-podes-traduccion.html

Top Mix – Music Video _ Tradução

Debora Cox – Easy as life

Não, não, não, não
Nada é fácil

Tudo que tenho que fazer
É esquecer o quanto o amo
Tudo que tenho que fazer
É deixar minha vontade de lado
Dizer pra mim mesma que o amor é uma situação que está sempre mudando
A paixão teria esfriado e a magica morrido
É fácil como a vida

Tento esquecer o quanto o quero aqui
E então meus sonhos desparecem lentamente
Não posso esquecer que minhas emoções morrem
Nem quero tentar
Nada na vida é facil
Nada no amor será verdadeiro
Meu coração nunca deixará de acreditar
Eu ainda acredito no que o amor pode fazer

Tudo que tenho que fazer
É fingir que nunca te conheci
Naquelas raras ocasiões
Quando você rouba meu coração
Melhor ter te perdido
Quando os laços estavam se rompendo
Melhor que o desprezo pelo familiar nem possa começar
É fácil como a vida

Tento esquecer o quanto o quero aqui
E então meus sonhos desparecem lentamente
Não posso esquecer que minhas emoções morrem
Nem quero tentar
Nada na vida é facil
Nada no amor será verdadeiro
Meu coração nunca deixará de acreditar
Eu ainda acredito no que o amor pode fazer

Machuca pensar em você
Quando quero te tocar
E como nós teriamos sido
Se você estivesse comigo hoje
Aquelas raras ocasiões
Elas continuam vindo
Tudo que eu sempre quis
Estou jogando fora

Nada na vida é fácil
Nada no amor será verdadeiro
Meu coração nunca deixará de acreditar
Ainda acredito no que o amor pode fazer

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Fim de mistério: J.K. Rowling revela o que é Pottermore

J.K. Rowling, autora dos livros estrelados pelo bruxinho Harry Potter, revelou nesta quinta-feira (23/6) o que é o misterioso site Pottermore. O site surgiu há poucos dias com uma contagem regressiva que anunciava um novo projeto, o que deixou os fãs da franquia em êxtase, alimentando inúmeros boatos. Infelizmente, não se trata de um novo livro.

Pottermore é um site gratuito http://www.pottermore.com/ em que os usuários poderão ler as histórias de Harry Potter de uma maneira mais interativa. Rowling revelou que escreveu um pouco mais sobre os personagens, lugares e objetos envolvidos na franquia, especialmente para o site. Assim, as histórias ganharão mais detalhes com ilustrações e momentos interativos. Para entrar no site, o usuário deverá escolher um “nome mágico”.

“Eu queria dar algo de volta aos fãs que seguiram o Harry tão devotamente durante todos esses anos e trazer as histórias para a geração digital. Eu espero que os fãs e os que ainda não conhecem a história participem no ato de moldar Pottermore”, disse Rowling.

Para fazer o anúncio, ela postou o vídeo abaixo no YouTube. Confira:

fonte: uol.com

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