Homem se rende ao botox para rejuvenescer

Na busca da beleza.

 

Homem que não se preocupa com a aparência e com a beleza é coisa do passado.  Hoje em dia, além de gostarem de moda, de se vestirem bem; se interessam também pelo universo da beleza, do culto ao corpo e ao rejuvenescimento. Para isso, venceram o medo das agulhas, e retornam fielmente às consultas para se submeterem aos procedimentos invasivos, como o botox para rejuvenescer.

Esse consumidor, o homem é altamente focado, pois uma vez que decide rejuvenescer, é absolutamente fiel e obstinado para obter e manter os resultados.  Ao contrário do que pensamos, os homens são os melhores pacientes. Sentam-se na maca de procedimento e corajosamente dizem: “Faz”. As mulheres têm um comportamento muito diferente.

Botox para rejuvenescer o homem

 

Nós médicas dermatologistas nos transformamos em consultores da vontade de rejuvenescer do homem. Por quê? Há anos oferecemos tratamento especial para o homem. As necessidades, características, discrição e mudança de hábitos tanto sociais como no trabalho (competitividade, aparência de uma pessoa bem-sucedida, que tem tempo e condição financeira para se cuidar) transformaram os costumes e necessidades dos homens, que agora querem rejuvenescer.

Homem responde mais rápido ao botox para rejuvenescer

 

A pele masculina é bastante diferente da pele feminina e responde muito rápido aos tratamentos tópicos e aos realizados em cabine (estéticos) mais superficiais. Por quê? Assim como os preenchedores, a toxina botulínica (botox) traz resultados quase imediatos e duradouros. Além disso, a pele dos homens é mais espessa e, por isso, dificilmente se percebem os pequenos pontos de sangramento (roxo) pós-procedimento.

Na hora de rejuvenescer, o que os homens querem?

 

Os homens brasileiros, na grande maioria, preferem resultados discretos que trazem um rejuvenescer discreto e, para nós dermatologistas, tratar menos a testa dá mais charme (as fotos dos maravilhosos ícones de beleza mostram que todos têm rugas na testa e, quanto mais velhos ficam, mais sensuais).

Sobre o botox

 

O uso da toxina botulínica (botox) traz um rejuvenescer natural. A segurança na escolha do produto é muito importante, pois a dose usada para o tratamento dos músculos de expressão do homem é maior do que na mulher, podendo chegar ao dobro.

Em alguns casos, são necessárias duas sessões seguidas para obter um melhor resultado de rejuvenescimento. Hoje, o paciente masculino não tem mais receio de solicitar o tratamento do “visual” diretamente ao dermatologista. Todos nós sabemos que isso não muda a “masculinidade”. Ao contrário, mostra que o homem finalmente está se dando o direito de cuidar da imagem, querendo rejuvenescer e deixando para trás a idéia de ser apenas um trabalhador que supre a família.

Metrossexual

Homens preocupados com o bem estar 

Ele não vive sem o seu shampoo predileto, faz as unhas e as sobrancelhas e adora comprar roupas. Já era o tempo em que a vaidade masculina alcançava seu ápice em uma barbearia, onde se fazia barba, cabelo e bigode. Hoje eles querem muito mais do que isso.

Nos últimos anos, houve um aumento significativo do número de salões de beleza, spas, clínicas de estética e cosméticos para agradar aos homens que estão cada vez mais preocupados com a aparência. Mas não são como os salões de beleza femininos, são locais para homens mesmo. Futebol na tevê, cerveja gelada e revistas masculinas são algumas das regalias.

O termo metrossexualismo surgiu no final dos anos 1990, e é a junção da palavra “metropolitano” (o homem que vive na cidade) com “sexual”, ou seja, metrossexual é o homem moderno que vive nas grandes cidades e que gosta de se cuidar. E isso não tem nada a ver com a orientação sexual.

Metrossexual não é um termo apenas para os homens

O escritor inglês Mark Simpson, que usou pela primeira vez o termo metrossexual em um artigo para o jornal The Independent, afirma em uma entrevista para uma revista brasileira que o termo não é apenas para os homens, mas que também existem mulheres metrossexuais. Mas, como o narcisismo feminino e a importância que a mulher dá para a aparência são bem aceitos pela sociedade, o termo acaba não sendo utilizado.

Mark afirma ainda que a crescente autossuficiência da mulher estimula o avanço da metrossexualidade masculina.”Atualmente, muitos homens se veem obrigados a cuidar de si próprios, pois já não contam com uma coadjuvante feminina sempre pronta para atender a suas necessidades”.

Gustavo Tijolo, publicitário e criador do site “Um metrossexual” tem uma longa rotina de beleza: ele faz luzes no cabelo, barba, se depila, faz sobrancelha e as unhas.”As mulheres admiram os homens vaidosos, mas o homem tem que ter cuidado para não exagerar” diz Gustavo, que conta já ter ganho até cremes da namorada. 

O analista Marcos Melin conta que tem mais cremes que a esposa. “É engraçado porque ela me incentiva, mostra as novidades em cremes e cosméticos”. A rotina de Marcos é longa, usa cremes para o corpo e cabelo, tira a sobrancelha, adora roupas, depila e faz as unhas uma vez por semana. “Cabelo sempre foi o meu foco, é onde eu perco mais tempo e tenho mais cremes”. Segundo ele, o medo de parecer homossexual faz com que os homens não afirmem que gostam de cuidar da aparência. “Existe esse machismo exacerbado, mas acho que a pessoa tem que ser o que ela é sem medo.”

Para o psicólogo Naim Akel Filho, hoje existe a necessidade social de ser aceito, amado e desejado, por isso os homens começaram a se preocupar com o que vão vestir, como está o cabelo, se a pele está hidratada. Segundo Naim, a sociedade impõe a preocupação com a aparência. Estar bonito é associado a oportunidades melhores e, consequentemente, ao sucesso pessoal e profissional.

Você pensa bem?

Dos nossos pensamentos nascem todos os nossos sentimentos, que são gerados pelas nossas interpretações, sendo seguidos por todos os resultados positivos ou negativos de nossa vida.

Será que quando nos sentimos infelizes é simplesmente culpa do resultado de nossos pensamentos?

Pense bem, se não pensamos em como sermos felizes e planejar esse tão almejado gol, como poderíamos alcançar essa meta que acredito nascemos para aprender?

Sim, na minha humilde opinião nascemos com o firme propósito de aprender como sermos felizes e não infelizes como vivem milhares de pessoas. Parece até que a maioria vive para sofrer e não aprender, que de nossos pensamentos nascem nossas ações e reações.

Isso que parece tão óbvio para mim agora na fase que estou passando é, muitas vezes, incompreensível para alguns que pelo hábito de pensar no problema e não na solução, acabam vivendo em tormento na maioria do tempo.

Ora vejam só: nascemos com o poder de pensar e manifestar o que pensamos e, no final das contas, a maioria de nós não usa esse potencial.  Podemos dizer que a culpa é do sistema ou dos nossos pais, ou do vizinho, porém, depois de ler esse artigo faço votos que você decida tomar posse de seus pensamentos mais profundos e questionar os resultados que vê na sua frente.

Parabenizarei aqueles que lutam pela consciência e prudência de um plano feliz, afinal de contas de quem devemos ser nossos melhores amigos? Do amante ou de nós mesmos? Quem vai nos amar ao ponto de saber exatamente o que precisamos para sermos realizados e felizes?

Precisamos nos alertar para a conscientização da paixão de viver feliz, e não se render ou se anestesiar com os desafios que podem nos tornar vulneráveis, levando-nos a fraquejar e a escorregar.

Podemos também cair, dar a volta por cima e levantar. Tudo vai depender da nossa determinação para vencer os desafios.

É até divertido jogar com nossa criatividade, compromisso e curiosidade para alcançar a felicidade.

Quando aprendemos a pensar como uma pessoa esperta, isto é, usando os desafios como um carro usa gasolina para funcionar, teremos muito mais magia e alegria.

Se não acredita em mim, tudo bem, você não tem obrigação de acreditar, porém, pelo menos se dê ao luxo de experimentar. ;)

Desejo de coração que você nunca desista de viver usando a tremenda força de seu poder.

Sua no aprendizado de ser o melhor que podemos ser.

Lygya Maya

 

Fonte.: Lygyamaya

 

Ser eficiente para se organizar

É uma necessidade

Ser eficiente para se organizar

Para dar conta de tantas atividades diárias é preciso organização e eficiência. Ser eficiente é resolver rapidamente as questões que vão aparecendo no nosso dia a dia, desde os assuntos mais simples até os mais sérios.

Não adie decisões. Resolva todos os assuntos que aparecem no primeiro momento. Pense, medite, decida e aja para ser eficiente. Muitas de nossas preocupações são assuntos que adiamos, papéis acumulados em cima de nossa mesa, telefonemas que deveriam ter sido dados e não foram, compras que deveriam ser feitas e foram adiadas.

Veja que ser eficiente vem atrelado a ser organizado, além de ter ação e destreza na modificação de hábitos quando necessário.

Como ser eficiente?

 executiva realizada

Comece agora o que você tem que fazer, só assim atingirá metas importantes. Adquira o hábito de agir sempre no primeiro momento, assim terá menos trabalho, pois resolverá as pendências no momento em que elas aparecerem. A característica de ser decidido ajuda ser eficiente

Pense se você pode viver com as consequências de sua decisão e vá em frente. Você está se organizando e aos poucos terá mais qualidade de vida.

Ser eficiente é tomar decisões. Quando um trabalho aparece, você deve pensar, devo fazer ou não. Se sim, faça-o agora. Se não, descarte-o e passe adiante. Não deixe nada sem solução em sua mesa e em sua vida.

Ser eficiente é fazer tudo agora, mas tendo o bom senso de saber quando uma ação deve ser deixada para um momento mais oportuno. Para ser eficiente administre bem o seu tempo e tenha tranquilidade para curtir os bons momentos.

Não perca o foco!

Você perde o foco com facilidade no trabalho?

Mantenha o foco

Quantas vezes você já sentou para trabalhar, com uma pilha de afazeres, mas antes, resolveu pegar uma xícara de café ou checar seus e-mails e quando percebeu, só voltou ao trabalho depois de no mínimo uns 30 minutos?

A vida moderna e a rotina de trabalho on-line favorecem a perda de concentração. Somos abordados o tempo todo com novas informações que tiram o foco do que estamos fazendo. Mas a boa notícia é que existem exercícios que ajudam a melhorar sua concentração.

Geralmente nos concentramos melhor quando estamos engajados em alguma atividade prazerosa, como assistindo a um bom filme ou fazendo alguma atividade que represente um desafio. A concentração ocorre quando a área frontal do córtex cerebral, que controla a capacidade cognitiva, está inundada por uma variedade de neurotransmissores, hormônios e outras substâncias corporais relacionadas ao prazer, como a dopamina, por exemplo.

A dopamina é produzida no cérebro quando comemos um doce, fazemos sexo, ou encontramos alguma coisa nova e excitante. Quando os níveis de dopamina estão altos, inconscientemente queremos mais dessa substância, então nos concentramos no que estamos fazendo para obter mais e mais. Conforme nossa atenção diminui, os níveis desse hormônio também diminuem e começamos a procurar por outra atividade que nos dê essa sensação de prazer e substitua os níveis anteriores.

Fatores internos como fadiga, estresse, raiva e fatores externos presentes na vida moderna como e-mails, televisão e música podem atrapalhar a concentração.

Falta de concentração: causas e soluções

Dormir mal prejudica o rendimento no trabalho

Quando dormimos mal, nos privamos de oxigênio, que é necessário para a produção de substâncias como a dopamina e a adrenalina. Basta uma noite de insônia para que você comece a apresentar sintomas de déficit de atenção, como a falta de concentração nas atividades usuais.

Uma boa noite de sono serve como um recarregador de baterias para o cérebro. É importante que cada pessoa durma o tempo necessário (que varia para cada indivíduo) para o seu completo descanso antes de despertar.

Evite o excesso de café, pois a cafeína estimula a produção de adrenalina, aumentando o seu estado de alerta. Porém se você ingeri-la em excesso, poderá ficar agitado e perder a sua capacidade de focar em determinada atividade.

Quando estamos nervosos ou passamos por situações de tensão, temos um aumento de substâncias como a norepinefrina e o cortisol que podem provocar no organismo é a diminuição da concentração.

Estudos recentes comprovam que quem faz exercícios aeróbicos no mínimo duas vezes por semana possui níveis de concentração melhores do que pessoas sedentárias.

Exercite seu cérebro: tenha foco

Concentre-se

Tenha pensamentos alegres e positivos. Pensar em situações agradáveis reduz os níveis dos hormônios relacionados a estresse, medo e raiva que dificultam a concentração.

Idade e Genética são fatores aliados ao estilo de vida que se leva podem influenciar no funcionamento cerebral. Estudos confirmam que pessoas com déficit de atenção têm os sintomas piorados com o avanço da idade, porém, quem não sofre do mal, não tem alterações de concentração com o passar do tempo.

Faça cruzadinhas, quebra-cabeças, sodoku, crie o hábito de ler e pratique jogos que exercitem a capacidade mental como os de memorização e raciocínio.

Sem foco na vida moderna

A avalanche de informações desvia a atenção

Atualmente nossos períodos de atenção são pequenos. Se você observar, verá que cada bloco de programas de TV dura no máximo 8 minutos antes de entrar o comercial e isso contribui para a diminuição do nosso “tempo de foco “.

A internet também nos condiciona a focar por períodos curtos. No escritório, checar e-mails é um dos maiores dispersores de atenção. Somos interrompidos por uma média de quatro alertas de e-mails por hora. Quando você pára para responder um e-mail, demora mais ou menos 25 minutos para retomar a concentração ao que estava fazendo.

Foco: uma coisa de cada vez

Foco: uma coisa de cada vez

O cérebro não consegue manter o foco em duas atividades distintas que necessitem de atenção simultaneamente, por isso evite fazer mais de uma atividade ao mesmo tempo. Desta forma, você evitará a ineficiência em alguma das atividades.

Faça pausas durante uma atividade de muita concentração, pequenas pausas ajudam a relaxar e manter a atenção por mais tempo. O ideal é 10 minutos a cada hora.

Escolha o melhor período para você, cada pessoa tem um horário do dia em que está mais alerta. Alguns pela manhã, outros de tarde ou de noite. Identifique o seu e aproveite este período para fazer as tarefas mais desafiadoras. Seja organizado para ser eficiente.

Dicas para fugir da ressaca

O que nos leva à ressaca?

Mulher com dor

Shutterstock

Nada pior do que acordar, levantar da cama com a cabeça explodindo de tanta dor, e ainda sentir enjoo, tontura, fraqueza, tremores, sede e um gosto horrível na boca. O nome disso é ressaca.

Quando ingerimos o álcool, ele chega ao fígado onde é metabolizado e daí segue para a corrente sanguínea. Da corrente sanguínea, o álcool é levado ao cérebro, provocando primeiro a sensação de euforia e desinibição e, depois, sono, irritação, diminuição dos reflexos e da concentração.

O organismo gasta glicose para metabolizar o álcool. Glicose é açúcar, açúcar é energia. Por esse motivo que nos sentimos fracos. Além da ressaca, a ingestão excessiva de álcool pode trazer diversos prejuízos à saúde como o ganho de peso, acúmulo de gordura corporal, diabetes, gastrite, úlcera, hepatite, depressão, lesões cerebrais.

 

Como aliviar os sintomas da ressaca

Mulher com ressaca

Shutterstock

1. Alimente-se antes de beber. Quando bebemos de estômago vazio, o álcool é absorvido mais rapidamente e, portanto, você fica bêbado mais rápido. Com o estômago forrado o álcool vai entrar gradualmente na corrente sanguínea e demorar mais tempo para chegar ao cérebro. Um truque preventivo da ressaca é comer alimentos ricos em gordura antes de beber. Os alimentos gordurosos, se ingeridos antes do álcool, “engraxam” a camada interna dos intestinos e, assim, o álcool leva mais tempo para ser absorvido pelo organismo. Vem daí a dica de tomar uma colher de azeite de oliva antes de beber.

2. Beba água antes, durante e depois da bebedeira. O álcool é diurético, ou seja, aumenta a quantidade de urina produzida no organismo, levando a uma maior eliminação de água pelo corpo. Portanto, a água é um santo remédio na prevenção e cura da ressaca, pois metaboliza o álcool mais rapidamente e facilita o trabalho do fígado e dos rins na hora de eliminar os resíduos tóxicos.

3. Evite frituras, empanados, molhos e tortas a base de queijos gordos, que sobrecarregam o sistema digestório e o fígado. Para acompanhar sua bebida, prefira petiscos ricos em carboidrato e proteínas magras que facilitam a digestão do álcool. Por exemplo, canapés de carpaccio, brusquetta de tomate, torradinha com patê de ricota ou queijo mussarela de búfala e lascas de frango grelhadas.Evite também alimentos muito salgados, pois o sal aumenta a sede e poderá fazer você beber mais.

4. Se a ressaca te pegou, beba água de coco ou bebidas isotônicas, que além de repor água e açúcar, repõem sais minerais importantes na sua recuperação. Inclua nas refeições alimentos ricos em potássio como salsa, brócolis, couve, cenoura, acelga, espinafre, melancia, uva, pepino e alface. O potássio exerce efeitos antirressaca: impede que suas próprias reservas sejam eliminadas durante a diurese, dribla os efeitos do sódio, mineral responsável pela sensação de boca seca, e ainda evita a perda de vitamina B6. Sem ela, a capacidade dos rins em eliminar o sódio diminui.

5. Evite tomar cafezinho amargo para curar a ressaca. A cafeína que estimula o sistema nervoso, piorando sua dor de cabeça. Além disso, tem propriedades diuréticas, ou seja, desidrata ainda mais o seu organismo.

6. Para amenizar os efeitos da ressaca, consuma alimentos de fácil digestão. Inclua no cardápio, carboidratos complexos (pão, macarrão, batata, frutas, vegetais e sucos). Esses alimentos fornecem energia ao fígado para processar as toxinas e o excesso de álcool e não irritam a mucosa do estômago.

Conheça as propriedades da água de coco, uma das armas contra a ressaca.

 

 

Dicas: Mantenha o pique no carnaval

Mantenha-se hidratado e alimente-se bem

mulher bebendo água

Shutterstock

O carnaval no Brasil é o feriado mais esperado do ano. Seja você adepto das festas e do agito do samba de rua, salão e sambódromo, ou do sossego no campo ou praia. Para os que vão pular carnaval e precisam de energia para aproveitar a festa, éimportante se alimentar bem e se hidratar corretamente. Escolha um menu saudável e de fácil digestão para brincar o carnaval com força total e muita alegria.

Os cuidados já começam na primeira refeição do dia. Na mesa do café da manhã e na refeição antes da farra, seja almoço ou jantar, não podem faltar alimentos ricos em carboidratos integrais como pães, massas, arroz e cereais, além de batata e frutas, pois são os alimentos que mais nos fornecem energia e disposição.

Inclua também alimentos fontes de proteínas magras como peito de frango, peito de peru, peixes, carnes magras (baby beef, filé mignon, fraldinha, maminha), iogurtes desnatados e queijos magros (minas, ricota e cottage), além de legumes, verduras e frutas, alimentos altamente nutritivos, ricos em fibras, vitaminas e minerais antioxidantes.

Evite alimentos gordurosos

catchup, hambúrguer e batata frita

Shutterstock

Alimentos muito gordurosos como sorvetes, molhos a base de queijo, frituras, queijos amarelos, embutidos e salgadinhos devem ser evitados, pois além de serem muito calóricos e prejudiciais à saúde, dificultam a digestão, causando preguiça, sono e desânimo. Evite também alimentos formadores de gases, que causam desconforto, inchaço abdominal e cólica, como pimentão, repolho, brócolis, feijão, doces e couve-flor.

A hidratação adequada deve ser feita antes, durante e depois da festa. Essa é a época do ano em que as pessoas se desidratam mais. Não só pela quantidade de álcool que consomem, mas também pelo calor excessivo. Portanto, é fundamental beber muita água, chá gelado, sucos de frutas naturais e água de coco o dia todo, além de moderar na quantidade de álcool.

Além da ressaca e desidratação, quanto maior o teor alcoólico de uma bebida, maior a absorção do álcool pelo organismo e a quantidade de calorias ingerida. Abaixo, veja a tabela de calorias por bebidas:

Tabela de calorias

Tenha cuidado com os coquetéis estimulantes, como a combinação de whisky (ou vodka) e bebidas energéticas, guaraná e ginseng. Cada substância tem sua propriedade e o real efeito dessa mistura ainda é desconhecido. Saiba também como fugir da ressaca.

Música – Ela pode diminuir o estresse

Música e emoções

Música provoca fortes reações emocionais

 

Alguma vez você sentiu um friozinho gostoso na espinha enquanto ouvia um jazz ou um trecho retumbante de uma sinfonia; enquanto dançava juntinho uma romântica balada ou quando ecoava os primeiros acordes do hino do seu time de futebol?

Está comprovado que a música e a emoção podem caminhar juntas porque os centros de prazer ativados no cérebro (hipotálamo, por exemplo) são os mesmos que os estimulados quando há uma relação sexual, ou quando há ingestão de chocolate.

A música, além de provocar fortes reações emocionais, como arrepio, riso e lágrimas, pode diminuir a resposta tanto física como psíquica ao estresse. Ou seja, ela pode provocar redução dos níveis de ansiedade, diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca e modificações nos níveis de cortisol e adrenalina no sangue.

Não resta dúvida que a música é uma manifestação tão antiga quanto o homem. As primeiras referências humanas à música foram obtidas de inscrições em pedra ou gravuras de instrumentos musicais em esculturas, paredes de cavernas e monumentos paleolíticos.

Na Grécia antiga a música possuía grande importância na cura e prevenção de doenças físicas e mentais. Hipócrates e Platão valorizavam seu uso para o tratamento das “perturbações do espírito”. Aristóteles acreditava que a música seria a descrição exata das emoções humanas. Ele estava certo!

Benefícios da música

Música pode aumentar a autoestima

 

Quais são os benefícios psicológicos da música? Estimular a comunicação entre as pessoas; aumentar a autoestima e a autoexpressão (por exemplo, a dança); favorecer a catarse, a introspecção, a reflexão, o surgimento de recordações, de novas sensações e emoções que muitas vezes não podem ser expressas por meio da fala ou da linguagem verbal.

Sendo assim, diversos fatores influenciam as nossas respostas fisiológicas e psíquicas frente à música: a capacidade particular de perceber e ouvir, a educação, a cultura, a situação social do momento, dentre outros.

Podemos afirmar que a música é um tipo de comunicação que possui formas, regras e tempos diferentes dos da fala. A música é uma linguagem que tem a capacidade de transmitir com facilidade as emoções e desejos mais íntimos ou até inconscientes.

A música também pode ter um efeito ansiolítico quando utilizada como “música de fundo” enquanto você executa outras atividades, como estudar, trabalhar, cozinhar, dirigir o carro naquele trânsito infernal, fazer um exercício físico, e até durante a relação sexual.

Não há dúvida de que a música traz inúmeros benefícios a mente e corpo e, para desfrutá-los, basta somente se deixar invadir por diferentes sons, quer seja da natureza, como o canto de um pássaro, ou de uma sinfonia de Mozart.

Aliás, Don Campbell, autor do livro “Efeito Mozart”, formulou uma interessante definição: “A música permite que a criança brinque, dentro de nós; que o monge dentro de nós reze, que o jovem dentro de nós dance e que o herói dentro de nós supere todos os obstáculos. ou quase todos”.

Músicas para um momento de paz

Certas músicas trazem paz e serenidade

 

Agora que você já sabe a importância da música em nossa vida, segue uma pequena lista com sugestões de obras musicais clássicas, que podem transportar você para um momento de paz e serenidade. Descubra as suas válvulas de escape musicais!

  • Concerto para Piano nº 2 em dó menor, op. 18, Rachmaninov.
  • Jazz Suite nº 2 VI. Waltz 2, Shostakovich.
  • Sinfonia nº 6 “Patética”, Tchaikowsky.
  • Sinfonia nº 9, op. 125 “Choral”, Beethoven.
  • Concerto para Piano nº 1, op. 11, Chopin.
  • Sinfonia nº 6, op. 68, Beethoven.
  • Concerto para Violino op. 35, Tchaikowsky.
  • Smile, Charles Chaplin.
  • Requiem, Fauré.
  • Pantanal Suite Sinfônica, Marcus Viana
  • Bachianas, Villa Lobos.

Relaxe e aproveite!

 

 

 

Comportamento: Sexualidade no casamento

Empecilhos na vida sexual

Sexualidade não se resume a sexo, engloba afeto, carinho e troca, muito importantes na manutenção do casamento. Para que a união dê certo e a questão da sexualidade seja bem resolvida, é preciso compreender as diferenças existentes entre o homem e a mulher, como o tipo de orientação que, culturalmente, cada um recebe antes de subir ao altar.

Enquanto o homem é preparado para proporcionar prazer, a mulher é orientada para cuidar de alguém. Essa divergência pode interferir na vida sexual do casal. A comum frase feminina “Eu te amo, apenas não estou com vontade de transar com você” pode ser interpretada como uma rejeição pelo homem, pois ele sente sua masculinidade ferida.

Antes de saber como enfrentar esse dilema conjugal, é importante entender as fases pelas quais passa o casamento e os motivos que levam à redução do interesse por sexo. A primeira fase, que dura em torno de dois a três anos, é a da paixão e do endeusamento, em que os defeitos do amado são ignorados ou minimizados.

O momento seguinte é a crise de conhecimento. Os defeitos começam a ser enxergados e passam a incomodar. Nessa fase, é necessário aprender a respeitar as diferenças, ao invés de gastar tempo e energia tentando mudar o outro. Passada a crise, a relação amadurece e entra na fase do companheirismo, de fazer projetos para o futuro, como o de constituir uma família.

Mais filhos, menos sexo

A chegada dos filhos pode se tornar uma ameaça para a preservação da vida íntima do casal. A esposa tem que conciliar a jornada de trabalho com a de mãe, o que muitas vezes a deixa cansada para o sexo. Viagens e passeios de final de semana devem incluir as crianças, que precisam da atenção dos pais. Drible a falta de tempo deixando os filhos com a babá ou com alguém da família, assim o casal poderá curtir um programa a dois. Também vale a pena ir ao motel, uma boa maneira de sair da rotina.

A transição dos filhos para a adolescência motiva outro período crítico no casamento, pois os pais podem divergir na forma de conduzir a educação. O confronto de ideias não pode distanciar o casal, é preciso que os dois dialoguem e busquem a unidade para conseguir orientar os filhos.

Superados esses desafios, o tempo traz ao casamento um amor maduro, sustentado pelo companheirismo e respeito. Tais virtudes são fundamentais para manter um relacionamento longo e garantir sexo com qualidade, não quantidade. O abraço, o sorriso e o namoro devem sempre ser cultivados, possibilitando vários “recasamentos”.

Post relacionado.: outras dicas para viver um casamento feliz.

Livre-se do estresse com a terapia floral

Equilíbrio e harmonia.

Livre-se do estresse com a terapia floral

A vida agitada pode provocar exaustão emocional que desequilibra nossa saúde e bem-estar. O estresse pode desencadear sintomas como: gastrite nervosa, insônia, dores de cabeça, irritação, impaciência e medos.

A estafa acontece quando a pessoa está cansada física e emocionalmente. Isso pode deixar algumas pessoas deprimidas e em alguns casos, refugiam-se nos vícios como cigarro, alimentos, álcool, calmantes ou ansiolíticos.

Terapia floral no tratamento do estresse

A terapia floral ajuda a reequilibrar as energias nos momentos de estresse, trazendo equilíbrio e  harmonia interna para que possam encontrar momentos de paz e relaxamento.

Vale lembrar que cada pessoa é um ser único e cada um está apto a relatar e detectar a fonte de seu estresse. A partir daí o terapeuta floral vai escolher as essências que melhor atendam às suas necessidades.

Florais que podem auxiliar nos momentos de estresse:

  • Calmim: fórmula composta de várias essências que trabalham ao mesmo tempo a insônia, a impaciência, a tensão, a irritação e a ansiedade.
  • Ipomea: para aqueles que estão trocando o dia pela noite. Esta essência trabalha o sincronismo. Também é indicado para aqueles que possuem algum tipo de vício.
  • Mormodica: ajuda a relaxar a mente trazendo paz e tranquilidade. Útil para aqueles que estão tendo pensamentos ruminantes e repetitivos.
  • Ícaro: útil àqueles muito audaciosos, com elevadas ambições ou pretensões, que correm riscos sem avaliar suas consequências. Indicado para as personalidades que vivem em busca de ascensão e reconhecimento. Atua também na hipersensibilidade a sons, luzes e cheiros, típicos de cidades grandes, ou em distúrbios funcionais no tato e paladar.

 

Leia também: Estresse. Conheça esse vilão silencioso. |  Estresse! Analise os fatos que te estressam.

Bem Estar: Por que as mulheres vivem mais? |  Alimente seu coração com saúde | Alimentação e doenças cardíacas

Corpo & Saúde: Florais de Bach – Gotinhas que curam

Edward Bach, o criador dos florais

Artigo Marclei Figueiredo – Terapeuta complementar

Os florais de Bach são os mais conhecidos no mundo todo, e recebem este nome devido ao seu criador, o médico londrino Edward Bach. Eles são a matriz, a fonte de onde todos os outros sistemas florais surgiram.

Bach viveu entre 1886 e 1936, e era um médico com ideias muito avançadas para o seu tempo. Ao longo de sua carreira, evoluiu da medicina ortodoxa para o desenvolvimento de uma forma de medicina natural para tratar a saúde do paciente, levando em consideração fatores emocionais, mentais e até espirituais, muito em sintonia com as tendências holísticas de hoje.

Bach entrou em contato com a homeopatia, que estava sendo desenvolvida pelo médico alemão Christian Hahnemann, e ficou bastante impressionado com os remédios que eram selecionados com base nos sintomas mentais e curavam.

Em 1926 preparou seus dois primeiros remédios florais: Impatiens e Mimulus. Em seguida colheu a essência Clematis. No ano de 1930 decidiu abandonar definitivamente suas atividades médicas em Londres para viver no campo, onde teria tempo integral para suas pesquisas com as flores. Então se mudou para o interior do País de Gales.

Bach catalogou os efeitos de 38 essências florais, dividindo-as em sete grupos, mais o composto floral Rescue Remedy, usado em situações emergenciais. As essências são divididas em florais para o medo; para hipersensibilidade a influências do meio ambiente; para a solidão; para a incerteza; para a falta de interesse pelas circunstâncias; para o desalento e o desespero; e para preocupação excessiva com o bem-estar dos outros.

Além desses grupos descritos por Bach, qualquer emoção ou sentimento pode ser tratado com os florais de Bach, tais como angústia, depressão, ansiedade, falta de concentração, TPM, compulsão alimentar, insônia, perda de um ente querido, raiva, agressividade, ciúmes, melancolia, tristeza, síndrome do pânico, TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), choques, estresse e baixa autoestima. Qualquer doença ou sintoma físico também pode ser tratado com a terapia floral, com melhoras acentuadas.

Os florais podem ser usados por pessoas de todas as faixas etárias, sem contraindicações nem efeitos colaterais. Bach deixou uma das maiores contribuições de cura para a humanidade: a descoberta do poder curativo e preventivo das flores.

As essências de flores da flora britânica possuem princípios ativos que tratam e equilibram o emocional e o mental.

Após anos de pesquisa Doutor Edward Bach recorreu à natureza encontrando e classificando as Essências florais e correlacionando seus aspectos emocionais negativos; dando assim luz ao que sabemos hoje:

“Que os estado emocional reflete-se diretamente no corpo físico, toda doença é reflexo do estado emocional”

Doutor Edward Bach encerra suas pesquisas no ano de 1936 seu sistema está concluído; na noite de aniversário faz sua primeira palestra pública em Wallingford no dia 27-11-36, Doutor Edward Bach morre durante o sono, por parada cardíaca. Nora Weeks e Victor Bullen seus sucessores continuaram seu trabalho até 1978, eles por sua vez determinaram a administração e custódia de sua obra no Bach Center, que são seguidos até hoje, sua obra e usada para tratamento de clientes com patologias crônicos ou agudos em todo o mundo, alcançando cada vez mais eficácia, no tratamento de qualquer enfermidade. Em muitos países está terapia e oferecida no sistema público de saúde com ótimos resultados.

“A doença é no cerne, o resultado do conflito do desequilíbrio emocional e mental”

Para utilizar as essências florais de Bach

É preciso passar por uma avaliação minuciosa, para identificação e correlação do distúrbio existente. Após a identificação e prescrito em orientação terapêutica para o uso do Floral de Bach que pode ser administrado em gotas ou em comprimidos para ingerência de uma única essência ou uma associação de até cinco essências para melhor resposta do cliente. Os resultados são sutis, já nas primeiras semanas, não causando dependência e muito menos trazendo reações adversas. Não existe uma idade pré-definida para ao uso dos Florais de Bach, Podendo usar assim da criança ao idoso.

As Essências Florais de Bach

(Aqui não estão todas as patologias e desequilíbrios que são tratadas pelas essências)


Agrimony: Patologia, ansiedade, falta de estímulos, obesidade, tendência ao vício entre outros desequilíbrios.
Aspen: Sonambulismo, agitação mental, síndrome do pânico.
Beech: Arrogância, negativismo, sensibilidade do estomago e Intestino.
Centaury: Submissão, timidez, fragilidade física, palidez.
Cerato: Falta de confiança, indecisões, para estudantes que não sabem a carreira querem seguir.
Cherry Plum: Desespero, violência, suicídio, constipação crônica, enurese noturna.
Chestnut Bud: Para quem não aprende com a vida, perseveram no fracasso, desatento, ulcera, acne, atraso de aprendizado.
Chicory: Possessivos, carentes de amor, sente-se rejeitado, asma, histeria.
Clematis: Apatia, olhar vago, memória deficiente, para quem adoece facilmente, desmaio, fraca circulação.
Crab Aplle: Obsessão de limpeza, sentimento de menos valia, resfriados crônicos.
Elm: Expõe a exaustão com freqüência, dúvida sobre suas habilidades, dores fortes.
Gentian: Depressão profunda, melancolia, desencorajados.
Gorse: Desalento, desesperança, doenças crônicas.
Heather: Possessivos, centrados em si mesmos, carência afetiva, taquelalia.
Holly: Amargura, ódio, temperamento vingativo, inveja, doenças inflamatórias, afecções cutâneas.
Honeysuckle: Persistência em viver no passado, sonolência, para quem não consegue superar a perda de alguém.
Hornbean: Cansaço mental e físico, debilidade, fraqueza nas pernas, ardor ao redor dos olhos.
Impatiens: Impaciência, rapidez de pensamento instabilidade, insônia, erupção cutânea, tensão na nuca, intensos acessos de fome.
Larch: Sentimento de inferioridade, Insegurança, gagueira temporária, para quem bebe além da conta, antecipação do fracasso.
Minulus: Temores do cotidiano, medos identificados, distúrbios psiconeuro vegetativo, timidez, riso nervoso.
Mustard: Período de tristeza inexplicável, Abulia reações lentas distúrbios do sono, perda de apetite.
Oak: Não constatam que precisam repor as forças, para quem trabalha e acumula varias funções ao mesmo tempo.
Olive: Doentes crônicos, constituição física nervosa, fadiga total, esgotamento mental e físico extremo.
Pine: Sentimentos de culpa, auto exigência, autocondenação.
Red chestnut: Ansiedade e medo pelos outros, antecipam desgraças que podem ocorrer com os outros tiram a liberdade de doentes amados, excessiva preocupação materna.
Rock Rose: Medos extremos, terror, pânico, crianças com terrores noturnos, Dores ou sensação de peso no umbigo ou ao redor dele psoríase toxicodependência.
Rock Water: Reprimidos, severidade, rigidez nas articulações, distúrbio menstrual.
Scleranthus: Descompensação, estado emocional variável da melancolia a euforia.
Star of Bethlehen: Choques, seqüelas, colapso nervoso, rouquidão ou falha na voz.
Sweet Chestnut: Desesperança, angústia, último limite antes do stress.
Vervain: Baixa resistência a doença, dorme mal, hiperatividade.
Vine: Dominador, autoritário, agressivo.
Walnut: Dificuldade de adaptação a novas situações, frustrações.
Water Violet: Sentimento de superioridade, orgulho extremo de se relacionar; problemas no joelho.
White Chestnut: Diálogos internos torturantes, bruxismo, cefaléia intensa.
Wild Oat: Para quem não tem propósito na vida, sente-se entediado, insatisfeito.
Wild Rose: Apatia; monotonia, pouca vitalidade.
Willou: Amargura, mau humor, problemas reumáticos.

Os Florais de Bach podem ser combinados em um mesmo frasco ou em comprimido dependendo da necessidade do cliente.

A observação do terapeuta se faz necessária devido à dificuldade de autoconhecimento do cliente. Em um cotidiano tão estressante, fica meio que impossível parar para observar a si, e principalmente ao nosso emocional, por isso a necessidade de um terapeuta floral. O ser humano e com o tronco de uma árvore, todos já observaram ou viram o tronco cortado de uma árvore.

O tronco da árvore e cheio de círculos, o indivíduo e igual, no centro do tronco fica exposto à original da essência da árvore ao redor são as cascas que surgiram longo do tempo e de certa forma vão tentando mudar a sua origem. O ser humano e igual, ao longo do tempo vão surgindo situações que nos modificam muita das vezes para pior, trazendo desequilíbrio emocional e mental, abrindo

Assim um caminho para o acometimento de patologias (doenças) sejam elas vírus, agudas, crônicas. A terapia Florais de Bach desfaz este desequilíbrio, trazendo de volta a harmonia, a concentração, o equilíbrio interno, o emocional em prefeita sintonia com o corpo, evitando assim, a baixa imunológica, órgãos funcionando com equilíbrio.

Enquanto não houver o entendimento de que o emocional influência diretamente a saúde, não haverá um bom resultado no tratamento do ser , do indivíduo , o corpo e a mente precisão de encarados como um só . Para quem infelizmente já estão acometidos de enfermidades, os Florais de Bach trazem um melhor entendimento com o seu próprio corpo, ocorrendo assim uma melhora, considerável, e proporcionando bem estar.

Seu corpo e mente é um só coabitam no mesmo espaço, portanto é primordial é imprescindível, que estejam sempre em SINTONIA!

O interessante é fazer uma consulta personalizada, pois cada indivíduo é único e cada caso possui suas particularidades.

Leia também.: Teraria floral combate estresse



Caminhada diária mantém o corpo e a mente jovens

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, aumentando seus circuitos e reduzindo os riscos de problemas de memória e de atenção.

Na pesquisa, publicada na edição de setembro da revista Frontiers in Aging Neuroscience, os especialistas acompanharam, por um ano, 70 adultos com idades entre 60 e 80 anos. E notaram que aqueles que faziam caminhadas regularmente tiveram muitos benefícios, comparados aos sedentários, não apenas fisicamente, mas em relação a sua função cerebral.

“O grupo aeróbico apresentou melhorias na memória, atenção e em diversos outros processos cognitivos”, explicou o pesquisador Arthur F. Kramer, um dos coordenadores do estudo. De acordo com os pesquisadores, à medida que os idosos no grupo da caminhada ficavam mais em forma, a atividade cerebral (a conexão das “redes”) aumentava de forma similar a alguém de 20 anos de idade.

Quando ficamos mais velhos, os padrões de conectividade diminuem e as “redes” não ficam bem conectadas para apoiar algumas atividades como, por exemplo, dirigir. Porém, com a ajuda do condicionamento aeróbico, essas “redes” se tornam mais coerentes. “Quando caminhamos, integramos estímulos visuais, auditivos, assim como sinais vindo das articulações e músculos, em relação a onde o pé está, o nível de força, e outros movimentos. É o velho conceito: se você não usa, você perde. Para que algo seja benéfico, precisamos fazê-lo repetidamente, e caminhar é uma atividade de repetição”, concluiu o especialista.

Entretanto, segundo os autores, os resultados não acontecem do dia para a noite. Os efeitos no cérebro só começaram a ser observados no grupo de idosos que faziam caminhadas após 12 meses de prática. Por isso, os especialistas recomendam que, por ser uma atividade aparentemente simples, a caminhada seja adotada como hábito de saúde, principalmente pelos idosos.

10 motivos para você caminhar

Os consultores da assessoria esportiva MPR, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir dez benefícios que a caminhada diária pode fazer por você. Confira:

1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do estresse, ansiedade e depressão.
2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
4- Melhora a circulação sanguínea
5- Auxilia na prevenção de varizes
6- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
7- Melhora a atividade do sistema imunológico
8- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
9- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
10- Alivia os sintomas da TPM

CAMINHADA PARA EMAGRECER

Dê adeus às gordurinhas e ganhe uma cintura mais fina em quatro semanas! A oferta soa interessante? Então, veja como a caminhada pode ser uma grande aliada da sua boa forma. E invista já nesta ideia

Pode acreditar: estudos recentes comprovam que uma simples caminhada de duas horas e meia por semana pode acabar com as gordurinhas extras e diminuir até 2,5 centímetros na cintura em quatro semanas. O complemento para um bom resultado é a água e uma dieta balanceada turbinada com muitas fibras e nutrientes, que ajudam no funcionamento do metabolismo.

O importante é não perder a força de vontade, levantar uma horinha mais cedo da cama e continuar o seu dia com toda a disposição. O exercício deve ser feito periodicamente – o recomendado é duas a três vezes por semana, com os dias intercalados.

No treino, procure alternar a velocidade da caminhada. No começo, vá um pouco mais devagar. Conforme os minutos vão passando, aumente o ritmo e sinta-se fazendo esforço. Dez minutos antes de acabar, diminua a velocidade para que o metabolismo desacelere. O tempo mínimo de caminhada para um bom efeito é de no mínimo 50 minutos.

Quando você esforça o seu corpo, melhora o desempenho dos músculos e queima as calorias resistentes e acostumadas com a rotina. Você pode exigir bastante dele se acompanhada por um profissional, assim terá ótimos resultados na perda daquela barriguinha.

Dica: para não correr o risco de lesionar o músculo depois daquele treino intenso, não deixe de se alongar bem antes e depois do exercício. Faça isso sempre com calma, e esticando cada parte do corpo por mais ou menos 15 segundos.

Leia também.: Exercício de meditação

Exercício de meditação

É necessário praticar. Basta começar!

Exercício de meditação

 

A meditação pode funcionar como uma ferramenta de relaxamento e nos auxiliar a quebrar o círculo vicioso do estresse que vivemos.

Qualquer pessoa e de qualquer idade pode praticar a meditação, basta começar!

 

Exercício de meditação para iniciantes

 

1. Coloque-se em uma posição confortável.

Exercício de meditação

• Se estiver sentado, descruze pernas e deixe os dois pés bem apoiados no chão, mantenha a coluna ereta (sinta sua coluna apoiar-se em seus quadris) e acomode suas mãos sobre as pernas com as palmas virada pra cima.

• Se estiver deitado, descruze pernas e braços. Deixe os braços retos próximos ao corpo, e as palmas das mãos viradas para cima.

2. Feche os olhos e respire três vezes profundamente. Inspire contando até quatro e expire contando até sete. Concentre-se apenas em sua respiração.

3. Foque toda a atenção em seus pés. Sinta o que seus pés estão sentindo. Depois, lentamente, mude seu foco de posição e vá subindo por todas as partes do seu corpo, até o topo da sua cabeça.

4. Abra os olhos e repita a respiração feita no início da meditação.

5. Essa meditação deve durar de 10 a 15 minutos e pode ser feita sempre que sentir-se estressado e quiser relaxar.

O ideal é manter uma rotina para que sua mente seja educada. Se tiver disponibilidade de tempo, faça a meditação sempre no início da manhã e no final da tarde, por exemplo.

 

Exercício de meditação mais avançado

 

Ao sentir que já domina a técnica de meditação inicial, tente um exercício de meditação mais avançado.

Para isso você vai precisar de um relógio que tenha ponteiros de segundos(aqueles despertadores simples são os melhores).

1. Sente-se confortavelmente, como descrito na meditação para iniciantes e posicione o relógio de maneira que ele fique ao nível de seus olhos.

2. Repita o passo 2 da meditação para iniciantes.

Exercício de meditação

3. Abra os olhos e tente focar toda sua atenção no ponteiro de segundos do relógio. Ouça o barulho do tique-taque, observe as formas do ponteiro, acompanhe-o com os olhos e tente pensar apenas nele.

4. Observe durante quantos segundos você consegue manter o foco sem que sua mente desvie a atenção e vagueie.

5. Se mantiver uma rotina de meditação, irá notar que o tempo de atenção irá aumentando. Tente chegar a dois minutos.

 

Exercícios de meditação: é necessário praticar

 

Percebeu que não é preciso gastar dinheiro, nem ter equipamentos especiais para meditar? Tudo que você precisa fazer é praticar. Quanto mais praticar, mais benefício vai obter e, eles são rapidamente percebidos: melhora a concentração, traz mais clareza aos pensamentos, promove o autoconhecimento e o relaxamento.

Tão importante quanto investir em uma boa saúde física, é procurar meios de se obter uma boa saúde mental. Isso porque a maneira como a mente se relaciona com o corpo – e vice-versa – é fator decisivo para a saúde como um todo.

A meditação também melhora o sono. Se esse for seu problema, encontre outras dicas para dormir bem e viver melhor.

 

Você conhece a vitamina B12? por Eduardo F. Buriola – Nutricionista

Por Eduardo Fraccarolli Buriola – Nutricionista

Os vegetarianos a conhecem muito bem.

Você conhece essa tal de vitamina B12?

 

Talvez você nunca tenha ouvido falar sobre essa vitamina, mas certamente os vegetarianos a conhecem muito bem. Isso se deve ao fato dela ser o único nutriente encontrado em quantidade significativa apenas nos alimentos de origem animal como nas carnes vermelhas, ovos, leite, fígado e peixes.

A vitamina B12 ou cobalamina, como também é conhecida; exerce importante papel na saúde do organismo, pois possui uma função indispensável na formação do sangue e é necessária para uma boa manutenção do sistema nervoso. Sua deficiência é rara em pessoas que seguem uma alimentação comum, mas em vegetarianos por acontecer e leva a duas grandes complicações: anemia megaloblástica e neuropatia.

Estudos demonstram que os vegetarianos, principalmente veganos, aqueles que não comem nenhum tipo de carne; não ingerem vitamina B12 suficiente e consequentemente apresentam estado nutricional relativo à vitamina abaixo do recomendado. Por isso conheça a importância da nutrição nos vegetarianos.

Qual a necessidade diária de B12?

Faixa etária Recomendação (mcg)
0 a 6 meses 0,4 mcg
7 a 12 meses 0,5 mcg
1 a 3 anos 0,9 mcg
4 a 8 anos 1,2 mcg
9 a 13 anos 1,8 mcg
14 anos ou mais 2,4 mcg
Gestação 2,6 mcg
Lactação 2,8 mcg


Quem deve suplementar?
 

• Todas as pessoas acima de 50 anos¹.

• Crianças vegetarianas.

• Gestantes vegetarianas.

• Mulheres vegetarianas que estão amamentando².

• Vegetarianos que consumam pouco ou nada de laticínios e\ou ovos.

¹Devido ao fato de 10 a 30% de toda a população (vegetariana ou não) acima dos 50 anos apresentar alguma deficiência na absorção.

²Apenas a B12 consumida pela mãe é transferida pelo leite materno, ou seja, mães com estoques adequados de B12, mas que não consomem a vitamina durante o período de amamentação não iram fornecer doses adequadas ao seus filhos.

Como suplementar de forma segura? (converse com seu nutricionista ou médico antes)

• Consumir alimentos fortificados ao longo do dia que no final forneçam 3mcg da vitamina.

• Suplemento oral com 5mcg ao dia.

• Suplemento oral com 2000mcg por semana.

• Suplementação injetável de 5.000 UI por ano (converse com seu médico).

Como Avaliar o estado nutricional relativo a B12?

Converse com seu nutricionista e\ou médico que solicitará os seguintes exames:

• Hemograma.

• B12 sérica.

• Homocisteina.

 

Abaixo o Estresse! Modifique sua vida

Tenha hábitos saudáveis

Abaixo o Estresse! Modifique sua vida

Alimentação:

• Alimente-se em períodos regulares e de maneira saudável.

• Tenha equilíbrio ao ingerir álcool, pois, um pouco socialmente faz até bem, mas o abuso só lhe levará a se sentir muito mal consigo mesmo.

•  Evite o fumo, o café e as bebidas que contenham cafeína como alguns chás e refrigerantes.

Atividade física:

• Você já conhece seu organismo, logo respeite-o não ultrapassando seus limites.

• Faça um exame médico e escolha uma atividade física para fazer periodicamente. Ela libera endorfinas que são nossos antidepressivos naturais.

• Um bom condicionamento físico é importante, aumenta nosso bem estar e nos dá disposição para mudarmos nossa vida para melhor.

• Caminhadas também são ótimas contra o estresse.

Sono:

• O sono é o momento mais importante de nossas vidas, é durante o seu transcorrer que nosso corpo é restaurado.

• Cada pessoa tem sua necessidade de sono, sempre por volta de 8 horas, mas não se engane se tem o hábito de dormir pouco. Você pode estar se sentindo bem, mas com um sério custo para seu organismo, que vai envelhecendo de maneira acelerada.

• Durma o suficiente para o seu descanso.

• Tome todas as medidas necessárias para ter um sono reparador.

Relaxamento:

Abaixo o Estresse! Modifique sua vida

• Hoje se fala muito em yoga, meditação, treinamento autógeno, massagens de todos os tipos e muitas outras técnicas de busca do equilíbrio da personalidade que visam acalmar a mente e relaxar o corpo.

• Escolha uma técnica de relaxamento com a qual você mais se identificar e ponha-a em pratica.

Lazer:

• Crie e mantenha atividades de lazer.

• Cultivar um hobby lhe fará muito bem. O importante é que a escolha recaia no que você gosta de fazer, para que sinta o corpo relaxado e a cabeça livre de problemas, deixando-a assim mais alerta.

• Se dê alguns mimos, você merece. Vá a um spa urbano, marque uma massagem relaxante, vá passear no shopping. Uma parada destas lhe deixa nova de corpo e alma e lhe tira da rotina diminuindo seu estresse.

Férias anuais:

Programe e tire férias anuais.

Abaixo o Estresse! Modifique sua vida
Reavaliando sua maneira de pensar.

• Busque paz interior.

• Reserve pelo menos ½ hora por dia para conversar amenidades, quer com seus parentes quer com amigos.

• Procure rir muito.

• Goste de viver, curtindo os momentos simples que se apresentam.

Relacionamento social e familiar

• Desenvolva um bom relacionamento com as pessoas, sendo sensível aos problemas dos outros, tendo disponibilidade para escutá-los.

• Não seja tão exigente e sim mais compreensivo.

• Seja positivo, tendo sempre uma palavra de ânimo e alegria.

• Resolva os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.

Medicação, ajuda médica e psicoterápica

Se o seu estresse já está em uma fase adiantada, com sinais de depressão ou com sintomas fisiológicos, além da determinação de acabar com ele você deve consultar um médico, pois o uso de tranqüilizantes por certos períodos pode ser necessário.

A busca de atendimento clínico é fundamental se problemas orgânicos já estão instalados, desde uma simples asma ou gastrite até uma alteração cardiorespiratória.

Se seu estresse chegou a um ponto que não lhe deixa nem pensar, é hora de procurar uma terapia. O simples fato de termos uma pessoa especializada que nos escute, já alivia muito nossa carga e nos ajuda a ordenar os pensamentos.

Resumindo

Você reparou que todas as medidas de “Acabe com o Estresse” passaram por uma modificação pessoal sua, nos seus hábitos de vida?

Então, se a mudança está em suas mãos, não está tão difícil assim de acabar com o estresse, tudo depende de você!

Medicação, pelo menos nos primeiro dias ela é importantíssima, pois  bloqueia as descargas de adrenalina, de modo que os sintomas físicos desaparecem. Consulte seu médico.

Abaixo o Estresse! Modifique sua vida
1. Aceite menos do que a perfeição.

2. Cuide-se bem!

3. Coma alimentos saudáveis.

4. Beba e fume menos.

5. Faça esportes.

6. Tenha um hobby.

7. Relaxe, dance, vá ao cinema, viaje, tire férias.

8. Deixe de se preocupar tanto.

9. Procure conversar mais com as outras pessoas, melhore o seu relacionamento com os amigos e a família, isto não vai curar, mas alivia as tensões.

Mas antes de mais nada, lembre-se: Até Deus precisou descansar no sétimo dia!

%d blogueiros gostam disto: