Os princípios da alimentação saudável – Princípio III

Lembre-se: quanto mais colorido estiver seu prato, mais nutritivo ele é!

Os dez princípios da alimentação saudável - Princípio III

Os dez princípios

Os dez princípios da alimentação saudável são baseados em conceitos fascinantes. Você entenderá de forma prática como escolhas alimentares inadequadas podem afetar seu metabolismo. Os dez princípios são fáceis de seguir e proporcionarão as ferramentas para controlar o peso, sentir-se bem e ter uma atitude mais positiva em relação ao alimento.

Princípio 3

Ingira uma grande variedade de alimentos

Você conhece a regra: não vá com fome ao supermercado? Pode parecer bobeira, mas não é: ir ás compras com fome é sinônimo carrinho cheio de alimentos desnecessários e nada nutritivos.

Outro ponto interessante é a questão do hábito! Em 90% das vezes, compramos apenas 10% da variedade de alimentos disponíveis nas feiras e supermercados. Tente introduzir dois novos alimentos às compras da semana. Esta é uma forma de variar mais sua alimentação, evitar monotonia, ingerir uma maior quantidade e variedade de nutrientes e ainda te permite criar novas receitas!

Lembre-se: quanto mais colorido estiver seu prato, mais nutritivo ele é! O ideal é ter pelo menos 5 cores diferentes.

Inicie suas compras pelo setor de hortifrutis assim você enche o carrinho com frutas, verduras e legumes frescos para toda a semana. Escolha frutas e vegetais de cores intensas e variadas. Quanto mais vibrante e intensa for sua cor, mais vitaminas, minerais e antioxidantes eles contêm.

Quer saber mais ? Leia o artigo: Supermercado saudável

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