Julio Marques – Top People 4ª edição semanal

Julio Marques (juninhostrondaa), 19 anos, mora em Hortolãndia-SP

Signo: Capricórnio

Hobbie: Jogar futebool e malhar são seus preferidos

Gosta de mulheres não muito alta e nem muito magra e que seja cabeça.

Está solteiro no momento.

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Everton Souza – Top People 4ª edição semanal

Everton Souza (h_everton), tem 15 anos, mora em Campinas-SP e ganhou o selo Top People do Top Joy!

Hobbie: Internet e passear com os amigos são seus preferidos

Filmes: Ação e comédia

Está solteiro no momento.

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Douglas Wallace – Top People 4ª edição semanal

Douglas Wallace (douguinhacps), este belíssimo rapaz tem 16 anos, mora em Campinas-SP e ganhou o selo Top People do Top Joy!

Hobbie: Internet, Fotografia e malhar são seus preferidos

Tipo de mulher favorita:  Bonita, sincera e humilde

Está solteiro no momento.

Conecte-se com o Douglas na rede social Orkut e MeAdd

+ de 1300 amigos na rede compartilham seus momentos com Douglas através das redes sociais.

Contatos via messenger dougwallace95@hotmail.com

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Casa: Como decorar pequenos espaços

E deixar sua casa mais harmoniosa.

Como decorar pequenos espaços

Organizar e decorar apartamentos compactos demanda um planejamento minucioso para aproveitar os espaços. Portanto, seguir algumas dicas e conhecer alguns macetes pode ser crucial para deixar os pequenos espaços harmoniosos e bonitos.

Fique atento ao tamanho e funcionalidade dos móveis

Dispor de alguns móveis maiores é uma forma prática de decorar o ambiente, ainda que para espaços de pouca extensão. Pequenos espaços com vários móveis menores podem acabar amontoados sem funcionalidade.

 Móveis modulados.

A marcenaria com móveis planejados aproveita melhor os espaços pequenos da casa, mas deixa menos opções para variar a decoração.

Os móveis modulados possuem medidas padronizadas e, após um estudo prévio do espaço disponível, são encaixados nos ambientes da casa. Embora não sejam tão eficientes no aproveitamento de pequenos espaços quanto os móveis planejadossão mais flexíveis às mudanças.

Truques para ampliar pequenos espaços

O grande truque para ampliar ambientes ou espaços pequenos de sua casa é escolher um mobiliário multifuncional ou de linhas suaves. Lembre-se de que asprateleiras e estantes abrem espaço para organizar suas coisas, portanto considere adquirir:

  • aparadores – são móveis versáteis que permitem uma série de aplicações.
  • bancadas – os fogões sobre bancadas permitem a instalação de armários embaixo deles;
  •  Cantoneiras

  • cantoneiras – nas cozinhas são ideais para armazenar temperos, chás e alimentos não perecíveis. Também são excelentes em banheiros e lavanderias;
  • camas empilháveis – liberam espaço durante o dia;
  • camas com gavetas ou prateleiras embaixo – podem ajudar a abrigar sua roupa de cama, mesa e banho;
  • mesas ovais ou redondas – permitem circulação melhor em salas de jantar;
  • móveis altos – devem ser colocados junto às paredes para dar a impressão de “alongamento” destas;
  • portas de correr – esse tipo de porta poupa o espaço que, nas portas convencionais, seria necessário para abrir e fechar;
  •  Prateleiras

  • prateleiras – são fáceis de instalar e oferece espaço extra para acomodar suas coisas;
  • sofá-cama – transformam seu escritório, biblioteca ou sala em quartos de hóspedes;
  • tapetes – opte por modelos menores para definir ambientes, pois tapetes grandes dão a sensação de que o espaço é menor.

Aposte nos espelhos para ampliar espaços pequenos

Espelhos

Ao refletir o espaço de uma sala, um espelho pode até mesmo dobrar o tamanho percebido. Há truques antigos que funcionam muito bem em:

  • banheiros – quanto maior espelho, maior a sensação de amplitude;
  • corredores – colocar um espelho na parede de fundo do corredor;
  • quartos – espelhos na parte exterior da porta do guarda-roupa “aumentam” o quarto.

Organizadores: cada coisa em seu lugar

 Caixas organizadoras

Os organizadores são práticos acessórios que podem ser encontrados no mercado nas mais variadas formas e tamanhos. Podem ser guardados em gavetas, armários e guarda-roupas para guardar peças como bijuterias, maquiagens, brinquedos das crianças, ferramentas, revistas, enfim, todos aqueles objetos que parecem sobressalentes na casa.

Manter um grande número de objetos expostos dificulta a limpeza e a iluminação

Se você adora acumular lembranças, determine gavetas ou organizadores para guardar essas peças. Prefira organizadores transparentes que permitem a visualização dos itens guardados.

Use as cores a seu favor

 Cores suaves na decoração .

Cores suaves e tons pastéis aplicados nas paredes favorecerem a iluminação natura e dão a sensação de amplitude, principalmente pinturas brilhantes que refletem a luz. O chão e o teto devem acompanhar os tons claros.

Um tapete pequeno com listras finas verticais pode ajudar a compor um ambiente mais amplo.

Iluminação: quanto mais luz, melhor!

 O branco deixa o ambiente mais amplo

Repare como lugares escuros parecem menores, isso ocorre porque é a luz que nos permite ver todos os objetos de um cômodo, aumentando a sensação de amplitude. Por isso, em pequenos espaços:

  • escolha móveis claros com acabamento brilhante. Eles ajudam a refletir a iluminação, tornando-a mais eficaz;
  • prefira a iluminação artificial feita por luzes brancas frias que conferem um efeito mais próximo ao da luz natural do que as luzes amareladas;
  • permita que a luz natural entre em sua casa evitando usar cortinas escuras e pesadas.Cortinas brancas de linho ou de tecidos transparentes são boas soluções.
  • considere colocar portas de vidro para separar ambientes comuns da casa. Elas permitem que a luz atravesse os cômodos melhorando a iluminação dos espaços.

Decorar pequenos espaços com essas dicas vai deixar sua casa mais clara e com uma decoração limpa, suave, além de limpa e organizada. Veja o efeito das cores na decoração de sua casa.

 

Posts relacionados.: Casa: Ambiente Iluminados |  A Arte do Feng Shui nas cores do ambiente

Casa: Cor na decoração

Conheça e escolha a ideal para cada ambiente de sua casa.

Cor na decoração

Cor é energia! Na decoração, a cor é fator determinante do nosso relacionamento com o ambiente e a energia que ele nos transmite. Daí a importância da escolha da cor na decoração.

O grande segredo para se conseguir uma decoração maravilhosa é saber fazer uma combinação de cores harmoniosas. Use a mesma família cromática e a sua chance de acertar será bem maior. Diferentes tons da mesma cor usados em um só ambiente dão um toque repousante.

Cor na decoração de sua casa

Compramos uma casa! Temos que pintá-la e decorá-la. Por onde começar?  Vamos começar pela escolha da cor básica da decoração de nossa casa. Esta cor vai dar unidade ao projeto e cada um de seus ambientes vai ser personalizado a partir dos acessórios escolhidos.

O estudo da vibração da cor na decoração

As cores quentes como o vermelho, amarelo, laranja, ocre são aquelas associadas ao fogo, ao sol e nos transmitem energia e força, são cores consideradas excitantes e criam ambientes aconchegantes.As cores frias como o azul, verde, violeta são associadas ao céu, ao mar e à vegetação; consideradas calmantes induzindo paz e relaxamento aos ambientes quando utilizadas.

Existem muitas variáveis na escolha da cor na decoração:

Cor na decoração

Combine cores complementares, como o amarelo e o lilás, o resultado será agradável.

Cor na decoração

Uma decoração branca onde a cor entra em forma de pinceladas, nas almofadas ou em um quadro na parede, também fica muito agradável.

Cor na decoração

Se usar branco e azul profundo em uma casa de praia vai ter um resultado maravilhoso, pois são cores de alto contraste.

Apenas tons sóbrios com toques de grafite ou uva.

Cor na decoração

Tons quentes num degradê de ocres e laranjas, maravilhoso!

Cor na decoração

Só cores pastel dão destaque a móveis, quadros e tapetes valiosos.

Veja muitas revistas de decoração para sentir o que lhe agrada mais. Vá a mostras de decoração para estar e se sentir dentro dos ambientes, o que é bem diferente de apenas vê-los em fotos.

Assim você vai formando seu jeito próprio de ver uma decoração e saberá escolher bem, aquela quer condiz com seu modo de ser e de ver as coisas que ficarão bem em sua casa.

Você será feliz!

Vamos entender um pouquinho de cor

Cor! Apenas Cor!

As cores primárias são assim chamadas por serem puras. A partir delas se formam todas as outras cores. Temos três cores primarias: o magenta, o amarelo e o azul ciano.

Cor na decoração

As cores secundárias são assim chamadas, pois são obtidas a partir da mistura de duas cores primárias.

Temos três cores secundarias:

– o violeta =  azul + vermelho

– o laranja = vermelho + amarelo

– o verde   = amarelo + azul

As cores terciárias são obtidas da mistura das três cores primárias ou a combinação entre uma primária e uma ou mais secundárias. Exemplo: o amarelo-limão, o rosa, o turquesa, e muitas outras.

As cores intermédias resultam da mistura de uma cor primária e uma cor secundária, “vizinhas” no círculo cromático.

Cor na decoração

Cores complementares são as cores que nos dão as melhores combinações. Para sabermos quais são elas basta observarmos as cores opostas no disco de cores.

Cor na decoração

As cores complementares nos dão resultados alegres e vibrantes. Assim:

O vermelho é cor complementar do verde.

O azul é cor complementar do laranja ou de amarelo.

O violeta é cor complementar do amarelo.

Cores complementares devem ser usadas com a mesma saturação e intensidade, isto é, o azul forte combina com o amarelo forte e não combina com o amarelo fraco.

O círculo representa as 12 famílias de matizes das cores pigmento usadas em tecidos

Cor na decoração

1- Amarelo,  2- Amarelo alaranjado, 3- Laranja,  4- Vermelho alaranjado,  5-Vermelho,  6- Vermelho violeta, 7- Violeta,  8- Azul violeta,  9- Azul,  10- Azul esverdeado,  11- Verde,  12- Amarelo esverdeado.

Decoração com cores em dégradé

A mesma cor apresentada em diferentes graus de pureza. Sempre misturando a cor preta ou branca na sua saturação.

Se misturarmos preto a cor vai escurecendo.

Cor na decoração

Se usarmos branco a cor vai clareando

Cor na decoração

Raciocínio pode ser usado para todas as outras cores. Veja outros exemplos:

Cor na decoração

Cor na decoração

Cor na decoração

Cor na decoração

Estas pinceladas do efeito das cores no ser humano já lhe dão uma diretriz de como escolher as cores para o local onde você vai viver.

Antes de fazermos nossa opção pelas cores de nossa casa vejamos o que estudos feitos por algumas ciências como cromoterapia, feng shui dizem do efeito da cor na decoração de cada ambiente e nas pessoas que ali vivem.

Você já viu que um ambiente pode lhe trazer calma, bem estar, alegria e em outros ambientes podem lhe sufocar, trazer uma angustia, mal estar? Antes de escolher as cores para a decoração de sua casa, já que estas podem fazer a diferença, analise as vibrações de cada cor na decoração e saiba as mais apropriadas para cada ambiente .

 

Posts relacionados.: Casa: Iluminação do Ambiente |  Decore pequenos ambientes

Casa: Ambientes iluminados

Luz na medida certa

Sala iluminada por rasgos em sanca

Roberta Devisate

Um projeto de iluminação que considera as especificidades de cada espaço é capaz de proporcionar conforto, amplitude e a valorização dos detalhes da decoração. Selecionamos ambientes iluminados por arquitetos, designers de interiores e decoradores com diversos recursos, como rasgos em tetos de gesso, lâmpadas embutidas e espelhos.

 Sala iluminada por rasgos em sanca

Nesta sala de estar decorada pela designer de interiores Roberta Devisate, os elementos clássicos combinam com a discrição da decoração nos rebaixos em gesso. Um longo rasgo com luz indireta mescla fluorescentes amareladas e mangueiras de luz, variando a intensidade. Focos de luz em pontos estratégicos iluminam o vasto acervo de artistas consagrados, entre eles uma tapeçaria de Manabu Mabe e uma pintura de Di Cavalcanti.

Veja outros ambientes iluminados com rasgos em sanca.

Rasgos de iluminação

 Sala com rasgos de iluminação

Assessorando Comunicação

Este projeto foi elaborado para um apartamento de três quartos, localizado no bairro da Taquara, na cidade do Rio de Janeiro. No rebaixo de teto da sala de jantar bem como no rebaixo que avança pelo corredor, a arquiteta Monique Granja previu rasgos para iluminação indireta através de cabo de sanca com lâmpadas bolinha de sete watts, da Relumi Iluminação, o que trouxe um efeito cênico ao apartamento.

 Apartamento decorado

O ambiente foi projetado para um jovem casal que queria uma decoração com cores neutras. A arquiteta Iliana Murtinho, em parceria com a Todeschini Tijuca, inseriu no projeto rasgos de aproximadamente 30 cm no teto de gesso para embutir luz fluorescente branca. Além disso, foram feitos rasgos na parede na qual está o mobiliário para a TV.

Iluminação no quarto de casal

Iluminação em quarto de casal

Assessorando Comunicação / Pablo Nicolas

A designer de interiores Ana Meirelles optou por um misto de lâmpadas fluorescentes com incandescentes , como PAR 20, dicroicas e AR70. No quarto do casal, criou uma iluminação pontual, com destaque para o papel de parede.

 Estante com pontos de luz

Esta decoração também foi feita em um quarto de casal e pretendeu dar evidência às lembranças de viagem dispostas na estante de TV. Para favorecer cada objeto ali exposto, o designer de interiores Leonardo de Magalhães Pinto decidiu projetar luz em cada nicho da estante com uma iluminação de teto e uma indireta dentro da sanca em volta do móvel, dando opção de cenários de iluminação diferentes.

Iluminação unida a espelhos

Espelho aumenta a claridade

Assesorando Comunicação

Para este projeto, o decorador Geraldo Segreto buscou unir um ambiente bem iluminado a espelhos colocados de forma estratégica para fazer o espaço parecer bem maior e mais claro, realçando tudo que está ao redor.

Outro ponto forte é a base em X da mesa de jantar desenhada por Segreto e executada pela Todeschini Centro Niteroi em tom de madeira antique, que lembra muito madeira de demolição e está super em alta.

 Hall de entrada

No hall de entrada do apartamento de aproximadamente 65 metros quadrados, a arquiteta Monique Granja usou uma iluminação pontual na parte inferior do espelho, à direita, que garante amplitude ao local.

Aprenda a decorar pequenos espaços.

Lady Gaga revela detalhes do novo disco e anuncia 2º single [Born This Way]

Durante uma entrevista para a Vogue Magazine, Lady Gaga revelou detalhes sobre seu novo álbum que chega às lojas em maio. O disco conterá 17 faixas incluindo “Hair”, “Bad Kids”, “Government Hooker”, “Americano” e o segundo single, “Judas”.

Segundo a revista, “Judas” mantem o estilo dançante de Lady Gaga misturado com um pop bem sessentista. Já “Americano” foi descrito pela própria Gaga como uma faixa tipicamente techno-house. Na letra a cantora fala de dois assuntos bem polêmicos nos Estados Unidos: a lei de imigração e o casamento gay.

Mas quem pensa que o álbum estará focado na batida do eletro pop está enganado. “Há momentos bem rock & roll no álbum também. Tem uma música ao estilo Bruce Springsteen vibe outra bem Guns N’ Roses. É um grande musical”, revelou.

A primeira faixa do novo álbum será revelada nesta sexta-feira, 11, em rádios americanas. No domingo, Lady Gaga faz a primeira performance de “Born This Way” no Grammy Awards.

fonte popline

Livre-se do estresse com a terapia floral

Equilíbrio e harmonia.

Livre-se do estresse com a terapia floral

A vida agitada pode provocar exaustão emocional que desequilibra nossa saúde e bem-estar. O estresse pode desencadear sintomas como: gastrite nervosa, insônia, dores de cabeça, irritação, impaciência e medos.

A estafa acontece quando a pessoa está cansada física e emocionalmente. Isso pode deixar algumas pessoas deprimidas e em alguns casos, refugiam-se nos vícios como cigarro, alimentos, álcool, calmantes ou ansiolíticos.

Terapia floral no tratamento do estresse

A terapia floral ajuda a reequilibrar as energias nos momentos de estresse, trazendo equilíbrio e  harmonia interna para que possam encontrar momentos de paz e relaxamento.

Vale lembrar que cada pessoa é um ser único e cada um está apto a relatar e detectar a fonte de seu estresse. A partir daí o terapeuta floral vai escolher as essências que melhor atendam às suas necessidades.

Florais que podem auxiliar nos momentos de estresse:

  • Calmim: fórmula composta de várias essências que trabalham ao mesmo tempo a insônia, a impaciência, a tensão, a irritação e a ansiedade.
  • Ipomea: para aqueles que estão trocando o dia pela noite. Esta essência trabalha o sincronismo. Também é indicado para aqueles que possuem algum tipo de vício.
  • Mormodica: ajuda a relaxar a mente trazendo paz e tranquilidade. Útil para aqueles que estão tendo pensamentos ruminantes e repetitivos.
  • Ícaro: útil àqueles muito audaciosos, com elevadas ambições ou pretensões, que correm riscos sem avaliar suas consequências. Indicado para as personalidades que vivem em busca de ascensão e reconhecimento. Atua também na hipersensibilidade a sons, luzes e cheiros, típicos de cidades grandes, ou em distúrbios funcionais no tato e paladar.

 

Leia também: Estresse. Conheça esse vilão silencioso. |  Estresse! Analise os fatos que te estressam.

Bem Estar: Por que as mulheres vivem mais? |  Alimente seu coração com saúde | Alimentação e doenças cardíacas

Corpo & Saúde: Florais de Bach – Gotinhas que curam

Edward Bach, o criador dos florais

Artigo Marclei Figueiredo – Terapeuta complementar

Os florais de Bach são os mais conhecidos no mundo todo, e recebem este nome devido ao seu criador, o médico londrino Edward Bach. Eles são a matriz, a fonte de onde todos os outros sistemas florais surgiram.

Bach viveu entre 1886 e 1936, e era um médico com ideias muito avançadas para o seu tempo. Ao longo de sua carreira, evoluiu da medicina ortodoxa para o desenvolvimento de uma forma de medicina natural para tratar a saúde do paciente, levando em consideração fatores emocionais, mentais e até espirituais, muito em sintonia com as tendências holísticas de hoje.

Bach entrou em contato com a homeopatia, que estava sendo desenvolvida pelo médico alemão Christian Hahnemann, e ficou bastante impressionado com os remédios que eram selecionados com base nos sintomas mentais e curavam.

Em 1926 preparou seus dois primeiros remédios florais: Impatiens e Mimulus. Em seguida colheu a essência Clematis. No ano de 1930 decidiu abandonar definitivamente suas atividades médicas em Londres para viver no campo, onde teria tempo integral para suas pesquisas com as flores. Então se mudou para o interior do País de Gales.

Bach catalogou os efeitos de 38 essências florais, dividindo-as em sete grupos, mais o composto floral Rescue Remedy, usado em situações emergenciais. As essências são divididas em florais para o medo; para hipersensibilidade a influências do meio ambiente; para a solidão; para a incerteza; para a falta de interesse pelas circunstâncias; para o desalento e o desespero; e para preocupação excessiva com o bem-estar dos outros.

Além desses grupos descritos por Bach, qualquer emoção ou sentimento pode ser tratado com os florais de Bach, tais como angústia, depressão, ansiedade, falta de concentração, TPM, compulsão alimentar, insônia, perda de um ente querido, raiva, agressividade, ciúmes, melancolia, tristeza, síndrome do pânico, TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), choques, estresse e baixa autoestima. Qualquer doença ou sintoma físico também pode ser tratado com a terapia floral, com melhoras acentuadas.

Os florais podem ser usados por pessoas de todas as faixas etárias, sem contraindicações nem efeitos colaterais. Bach deixou uma das maiores contribuições de cura para a humanidade: a descoberta do poder curativo e preventivo das flores.

As essências de flores da flora britânica possuem princípios ativos que tratam e equilibram o emocional e o mental.

Após anos de pesquisa Doutor Edward Bach recorreu à natureza encontrando e classificando as Essências florais e correlacionando seus aspectos emocionais negativos; dando assim luz ao que sabemos hoje:

“Que os estado emocional reflete-se diretamente no corpo físico, toda doença é reflexo do estado emocional”

Doutor Edward Bach encerra suas pesquisas no ano de 1936 seu sistema está concluído; na noite de aniversário faz sua primeira palestra pública em Wallingford no dia 27-11-36, Doutor Edward Bach morre durante o sono, por parada cardíaca. Nora Weeks e Victor Bullen seus sucessores continuaram seu trabalho até 1978, eles por sua vez determinaram a administração e custódia de sua obra no Bach Center, que são seguidos até hoje, sua obra e usada para tratamento de clientes com patologias crônicos ou agudos em todo o mundo, alcançando cada vez mais eficácia, no tratamento de qualquer enfermidade. Em muitos países está terapia e oferecida no sistema público de saúde com ótimos resultados.

“A doença é no cerne, o resultado do conflito do desequilíbrio emocional e mental”

Para utilizar as essências florais de Bach

É preciso passar por uma avaliação minuciosa, para identificação e correlação do distúrbio existente. Após a identificação e prescrito em orientação terapêutica para o uso do Floral de Bach que pode ser administrado em gotas ou em comprimidos para ingerência de uma única essência ou uma associação de até cinco essências para melhor resposta do cliente. Os resultados são sutis, já nas primeiras semanas, não causando dependência e muito menos trazendo reações adversas. Não existe uma idade pré-definida para ao uso dos Florais de Bach, Podendo usar assim da criança ao idoso.

As Essências Florais de Bach

(Aqui não estão todas as patologias e desequilíbrios que são tratadas pelas essências)


Agrimony: Patologia, ansiedade, falta de estímulos, obesidade, tendência ao vício entre outros desequilíbrios.
Aspen: Sonambulismo, agitação mental, síndrome do pânico.
Beech: Arrogância, negativismo, sensibilidade do estomago e Intestino.
Centaury: Submissão, timidez, fragilidade física, palidez.
Cerato: Falta de confiança, indecisões, para estudantes que não sabem a carreira querem seguir.
Cherry Plum: Desespero, violência, suicídio, constipação crônica, enurese noturna.
Chestnut Bud: Para quem não aprende com a vida, perseveram no fracasso, desatento, ulcera, acne, atraso de aprendizado.
Chicory: Possessivos, carentes de amor, sente-se rejeitado, asma, histeria.
Clematis: Apatia, olhar vago, memória deficiente, para quem adoece facilmente, desmaio, fraca circulação.
Crab Aplle: Obsessão de limpeza, sentimento de menos valia, resfriados crônicos.
Elm: Expõe a exaustão com freqüência, dúvida sobre suas habilidades, dores fortes.
Gentian: Depressão profunda, melancolia, desencorajados.
Gorse: Desalento, desesperança, doenças crônicas.
Heather: Possessivos, centrados em si mesmos, carência afetiva, taquelalia.
Holly: Amargura, ódio, temperamento vingativo, inveja, doenças inflamatórias, afecções cutâneas.
Honeysuckle: Persistência em viver no passado, sonolência, para quem não consegue superar a perda de alguém.
Hornbean: Cansaço mental e físico, debilidade, fraqueza nas pernas, ardor ao redor dos olhos.
Impatiens: Impaciência, rapidez de pensamento instabilidade, insônia, erupção cutânea, tensão na nuca, intensos acessos de fome.
Larch: Sentimento de inferioridade, Insegurança, gagueira temporária, para quem bebe além da conta, antecipação do fracasso.
Minulus: Temores do cotidiano, medos identificados, distúrbios psiconeuro vegetativo, timidez, riso nervoso.
Mustard: Período de tristeza inexplicável, Abulia reações lentas distúrbios do sono, perda de apetite.
Oak: Não constatam que precisam repor as forças, para quem trabalha e acumula varias funções ao mesmo tempo.
Olive: Doentes crônicos, constituição física nervosa, fadiga total, esgotamento mental e físico extremo.
Pine: Sentimentos de culpa, auto exigência, autocondenação.
Red chestnut: Ansiedade e medo pelos outros, antecipam desgraças que podem ocorrer com os outros tiram a liberdade de doentes amados, excessiva preocupação materna.
Rock Rose: Medos extremos, terror, pânico, crianças com terrores noturnos, Dores ou sensação de peso no umbigo ou ao redor dele psoríase toxicodependência.
Rock Water: Reprimidos, severidade, rigidez nas articulações, distúrbio menstrual.
Scleranthus: Descompensação, estado emocional variável da melancolia a euforia.
Star of Bethlehen: Choques, seqüelas, colapso nervoso, rouquidão ou falha na voz.
Sweet Chestnut: Desesperança, angústia, último limite antes do stress.
Vervain: Baixa resistência a doença, dorme mal, hiperatividade.
Vine: Dominador, autoritário, agressivo.
Walnut: Dificuldade de adaptação a novas situações, frustrações.
Water Violet: Sentimento de superioridade, orgulho extremo de se relacionar; problemas no joelho.
White Chestnut: Diálogos internos torturantes, bruxismo, cefaléia intensa.
Wild Oat: Para quem não tem propósito na vida, sente-se entediado, insatisfeito.
Wild Rose: Apatia; monotonia, pouca vitalidade.
Willou: Amargura, mau humor, problemas reumáticos.

Os Florais de Bach podem ser combinados em um mesmo frasco ou em comprimido dependendo da necessidade do cliente.

A observação do terapeuta se faz necessária devido à dificuldade de autoconhecimento do cliente. Em um cotidiano tão estressante, fica meio que impossível parar para observar a si, e principalmente ao nosso emocional, por isso a necessidade de um terapeuta floral. O ser humano e com o tronco de uma árvore, todos já observaram ou viram o tronco cortado de uma árvore.

O tronco da árvore e cheio de círculos, o indivíduo e igual, no centro do tronco fica exposto à original da essência da árvore ao redor são as cascas que surgiram longo do tempo e de certa forma vão tentando mudar a sua origem. O ser humano e igual, ao longo do tempo vão surgindo situações que nos modificam muita das vezes para pior, trazendo desequilíbrio emocional e mental, abrindo

Assim um caminho para o acometimento de patologias (doenças) sejam elas vírus, agudas, crônicas. A terapia Florais de Bach desfaz este desequilíbrio, trazendo de volta a harmonia, a concentração, o equilíbrio interno, o emocional em prefeita sintonia com o corpo, evitando assim, a baixa imunológica, órgãos funcionando com equilíbrio.

Enquanto não houver o entendimento de que o emocional influência diretamente a saúde, não haverá um bom resultado no tratamento do ser , do indivíduo , o corpo e a mente precisão de encarados como um só . Para quem infelizmente já estão acometidos de enfermidades, os Florais de Bach trazem um melhor entendimento com o seu próprio corpo, ocorrendo assim uma melhora, considerável, e proporcionando bem estar.

Seu corpo e mente é um só coabitam no mesmo espaço, portanto é primordial é imprescindível, que estejam sempre em SINTONIA!

O interessante é fazer uma consulta personalizada, pois cada indivíduo é único e cada caso possui suas particularidades.

Leia também.: Teraria floral combate estresse



Caminhada diária mantém o corpo e a mente jovens

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, aumentando seus circuitos e reduzindo os riscos de problemas de memória e de atenção.

Na pesquisa, publicada na edição de setembro da revista Frontiers in Aging Neuroscience, os especialistas acompanharam, por um ano, 70 adultos com idades entre 60 e 80 anos. E notaram que aqueles que faziam caminhadas regularmente tiveram muitos benefícios, comparados aos sedentários, não apenas fisicamente, mas em relação a sua função cerebral.

“O grupo aeróbico apresentou melhorias na memória, atenção e em diversos outros processos cognitivos”, explicou o pesquisador Arthur F. Kramer, um dos coordenadores do estudo. De acordo com os pesquisadores, à medida que os idosos no grupo da caminhada ficavam mais em forma, a atividade cerebral (a conexão das “redes”) aumentava de forma similar a alguém de 20 anos de idade.

Quando ficamos mais velhos, os padrões de conectividade diminuem e as “redes” não ficam bem conectadas para apoiar algumas atividades como, por exemplo, dirigir. Porém, com a ajuda do condicionamento aeróbico, essas “redes” se tornam mais coerentes. “Quando caminhamos, integramos estímulos visuais, auditivos, assim como sinais vindo das articulações e músculos, em relação a onde o pé está, o nível de força, e outros movimentos. É o velho conceito: se você não usa, você perde. Para que algo seja benéfico, precisamos fazê-lo repetidamente, e caminhar é uma atividade de repetição”, concluiu o especialista.

Entretanto, segundo os autores, os resultados não acontecem do dia para a noite. Os efeitos no cérebro só começaram a ser observados no grupo de idosos que faziam caminhadas após 12 meses de prática. Por isso, os especialistas recomendam que, por ser uma atividade aparentemente simples, a caminhada seja adotada como hábito de saúde, principalmente pelos idosos.

10 motivos para você caminhar

Os consultores da assessoria esportiva MPR, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir dez benefícios que a caminhada diária pode fazer por você. Confira:

1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do estresse, ansiedade e depressão.
2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora. Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
4- Melhora a circulação sanguínea
5- Auxilia na prevenção de varizes
6- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
7- Melhora a atividade do sistema imunológico
8- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
9- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
10- Alivia os sintomas da TPM

CAMINHADA PARA EMAGRECER

Dê adeus às gordurinhas e ganhe uma cintura mais fina em quatro semanas! A oferta soa interessante? Então, veja como a caminhada pode ser uma grande aliada da sua boa forma. E invista já nesta ideia

Pode acreditar: estudos recentes comprovam que uma simples caminhada de duas horas e meia por semana pode acabar com as gordurinhas extras e diminuir até 2,5 centímetros na cintura em quatro semanas. O complemento para um bom resultado é a água e uma dieta balanceada turbinada com muitas fibras e nutrientes, que ajudam no funcionamento do metabolismo.

O importante é não perder a força de vontade, levantar uma horinha mais cedo da cama e continuar o seu dia com toda a disposição. O exercício deve ser feito periodicamente – o recomendado é duas a três vezes por semana, com os dias intercalados.

No treino, procure alternar a velocidade da caminhada. No começo, vá um pouco mais devagar. Conforme os minutos vão passando, aumente o ritmo e sinta-se fazendo esforço. Dez minutos antes de acabar, diminua a velocidade para que o metabolismo desacelere. O tempo mínimo de caminhada para um bom efeito é de no mínimo 50 minutos.

Quando você esforça o seu corpo, melhora o desempenho dos músculos e queima as calorias resistentes e acostumadas com a rotina. Você pode exigir bastante dele se acompanhada por um profissional, assim terá ótimos resultados na perda daquela barriguinha.

Dica: para não correr o risco de lesionar o músculo depois daquele treino intenso, não deixe de se alongar bem antes e depois do exercício. Faça isso sempre com calma, e esticando cada parte do corpo por mais ou menos 15 segundos.

Leia também.: Exercício de meditação

Exercício de meditação

É necessário praticar. Basta começar!

Exercício de meditação

 

A meditação pode funcionar como uma ferramenta de relaxamento e nos auxiliar a quebrar o círculo vicioso do estresse que vivemos.

Qualquer pessoa e de qualquer idade pode praticar a meditação, basta começar!

 

Exercício de meditação para iniciantes

 

1. Coloque-se em uma posição confortável.

Exercício de meditação

• Se estiver sentado, descruze pernas e deixe os dois pés bem apoiados no chão, mantenha a coluna ereta (sinta sua coluna apoiar-se em seus quadris) e acomode suas mãos sobre as pernas com as palmas virada pra cima.

• Se estiver deitado, descruze pernas e braços. Deixe os braços retos próximos ao corpo, e as palmas das mãos viradas para cima.

2. Feche os olhos e respire três vezes profundamente. Inspire contando até quatro e expire contando até sete. Concentre-se apenas em sua respiração.

3. Foque toda a atenção em seus pés. Sinta o que seus pés estão sentindo. Depois, lentamente, mude seu foco de posição e vá subindo por todas as partes do seu corpo, até o topo da sua cabeça.

4. Abra os olhos e repita a respiração feita no início da meditação.

5. Essa meditação deve durar de 10 a 15 minutos e pode ser feita sempre que sentir-se estressado e quiser relaxar.

O ideal é manter uma rotina para que sua mente seja educada. Se tiver disponibilidade de tempo, faça a meditação sempre no início da manhã e no final da tarde, por exemplo.

 

Exercício de meditação mais avançado

 

Ao sentir que já domina a técnica de meditação inicial, tente um exercício de meditação mais avançado.

Para isso você vai precisar de um relógio que tenha ponteiros de segundos(aqueles despertadores simples são os melhores).

1. Sente-se confortavelmente, como descrito na meditação para iniciantes e posicione o relógio de maneira que ele fique ao nível de seus olhos.

2. Repita o passo 2 da meditação para iniciantes.

Exercício de meditação

3. Abra os olhos e tente focar toda sua atenção no ponteiro de segundos do relógio. Ouça o barulho do tique-taque, observe as formas do ponteiro, acompanhe-o com os olhos e tente pensar apenas nele.

4. Observe durante quantos segundos você consegue manter o foco sem que sua mente desvie a atenção e vagueie.

5. Se mantiver uma rotina de meditação, irá notar que o tempo de atenção irá aumentando. Tente chegar a dois minutos.

 

Exercícios de meditação: é necessário praticar

 

Percebeu que não é preciso gastar dinheiro, nem ter equipamentos especiais para meditar? Tudo que você precisa fazer é praticar. Quanto mais praticar, mais benefício vai obter e, eles são rapidamente percebidos: melhora a concentração, traz mais clareza aos pensamentos, promove o autoconhecimento e o relaxamento.

Tão importante quanto investir em uma boa saúde física, é procurar meios de se obter uma boa saúde mental. Isso porque a maneira como a mente se relaciona com o corpo – e vice-versa – é fator decisivo para a saúde como um todo.

A meditação também melhora o sono. Se esse for seu problema, encontre outras dicas para dormir bem e viver melhor.

 

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Recomendações Nutricionais

Uma nutrição adequada é essencial durante o envelhecimento.

Recomendações Nutricionais

 

Carboidratos:
Preferir os complexos; arroz, pães, massas e biscoitos integrais, aveia, frutas e vegetais e evitar os simples: açúcar refinado, açúcar mascavo, mel, melaço de cana, pães, massas e biscoitos não integrais. Uma alimentação rica em fibras provenientes de carboidratos complexos é importante para a função e integridade intestinal.

Proteínas:
Preferir: peixes (cavala, salmão, sardinha), peito de frango, cortes magros de carnes, grãos, laticínios e seus derivados desnatados. Evitar: gorduras visíveis das carnes, pele de aves, partes escuras das aves (frango e peru), embutidos (salsichas, calabresa), carne suína, laticínios e derivados integrais.

Gorduras:
Preferir: óleo de canola, girassol, de soja e azeite de oliva extra virgem. Evitar: azeite de dendê, leite de coco, frituras, bacon, banha, manteiga, toucinho.

Micronutrientes:
Uma dieta rica em alimentos nutritivos, frescos e não processados garante a ingestão adequada de nutrientes e é alternativa no combate de deficiências comuns a esta faixa etária. Deve-se estimular o consumo de alimentos ricos em Cálcio na prevenção da osteoporose; de zinco e vitaminas antioxidantes (A, C e E) para fortalecimento do sistema imune.

 

Vitaminas Lipossolúveis Fontes
Vitamina A fígado, queijos, creme de leite,  manteiga, gema de ovo, rim, cenoura,  batata doce amarela e roxa, couve, chicória, espinafre, agrião,  folhas de  rabanete,  folhas de nabo, folhas  de  beterraba,  acelga, brócolis, almeirão, beldorega, manga, mamão.
Vitamina E germe de trigo, óleos vegetais, gema de ovo, vegetais folhosos e legumes.
Vitamina C
(ácido ascórbico)
frutras cítricas (laranja, tangerina, mexerica, etc.), goiaba, caju, manga, mamão, morango, carambola, tomate, pimentão verde, hortaliças cruas em geral.

Engana-se quem imagina que não é possível envelhecer com saúde e que todo o idoso é doente. Todos aqueles que estão nesta fase da vida devem conhecer seu organismo para identificar o que é o processo natural de envelhecimento e o que é sintoma de doença. É importante frisar que há pessoas que envelhecerão através da senescência, que é o processo natural do envelhecimento, enquanto outras sofrerão de senilidade, que configura as doenças.

Recomendações NutricionaisÉ certo que as condições de saúde de um idoso dependem do estilo de vida que adotou bem antes de passar dos 60 anos e que as modificações dos hábitos alimentares e prática de exercícios, podem ter grande influência sobre a qualidade e expectativa de vida em qualquer idade. Por esse motivo que a ciência hoje tem grande interesse em relacionar estas práticas saudáveis e inteligentes a redução e retardo das mudanças e doenças que surgem com o envelhecimento.

A alimentação, desde que nutricionalmente adequada, exerce papel fundamental na promoção, manutenção e recuperação da saúde de pessoas idosas, sendo que as mudanças decorrentes do processo de envelhecimento podem ser atenuadas com uma alimentação adequada e balanceada.

Hoje está claro que o indivíduo é agente de sua própria saúde e não mais um expectador.

O estilo de vida saudável pode mudar esta trajetória natural e conseqüentemente, modificar o ritmo do envelhecimento do organismo.

Uma nutrição adequada é essencial à promoção, manutenção e recuperação da saúde. Entretanto, durante o envelhecimento, algumas mudanças funcionais ligadas à nutrição impedem que os idosos tenham refeições saudáveis.

Exemplo de cardápio nutritivo

Recomendações Nutricionais

 

Para atender a todas as recomendações nutricionais deve-se variar os alimentos diariamente. A quantidade do alimento a ser ingerido varia de indivíduo para indivíduo, pois cada um tem a sua própria necessidade para tanto. Consulte um nutricionista que ele saberá como melhor adaptar a sua dieta com suas necessidades.

Refeições Alimentos Substituições
Café da manhã Leite com alto teor de ferro
Suplemento em pó rico em cálcio
Pão integral
Geléia de frutas
Laranja
Queijo, coalhada
Chá ou café
Pão francês ou torrada

Abacaxi, banana, maçã
Lanche manhã Pêra Maçã, caqui, kiwi
Almoço Arroz
Feijão
Peixe cozido
Vagem cozida
Agrião em salada
Azeite de oliva e sal (pouca qtde)
Mamão
Massa, batata, polenta
Lentilha, ervilha seca
Frango sem pele, ovo ou carne
Chuchu, abobrinha, cenoura
Alface, rúcula, catalonia
Ervas aromáticas
Melancia, melão
Lanche tarde Mingau  de aveia Leite ou iogurte com cereal
Jantar Massa ao sugo
Frango cozido
Escarola refogada
Beterraba em salada
Azeite de oliva e sal (pouca qtde)
Laranja lima
Arroz integral, batata, mandioca
Carne de vaca, peixe
Acelga, almeirão, agrião
Berinjela, quiabo
Ervas aromáticas
Mexerica, morango
Lanche noite Leite Iogurte, queijo fresco

“Cuide da sua alimentação, seu corpo agradece”.

 

Porque consultar um nutricionista?

O principal aliado para o sucesso de uma vida mais saudável.

Porque consultar um nutricionista?

Hoje em dia é cada vez mais intensa a busca por um corpo bonito e saudável. Seria ótimo se todas as pessoas procurassem um nutricionista para se orientar não só para emagrecer, mas também para obter qualidade de vida, prevenir doenças e manter-se saudável.

Já se sabe que a alimentação inadequada pode aumentar os riscos de desenvolvermos doenças crônico-degenerativas, como diabetes, aterosclerose, hipertensão, doenças cardíacas e câncer.

Uma alimentação balanceada é a chave para a saúde, bem-estar e prevenção de doenças. Quanto antes se consultar com um nutricionista melhor; afinal comer é um ato que todos nós iremos fazer a vida toda. Então, porque não aprender a comer corretamente? Porque não conhecer os alimentos que coloca no prato e os benefícios de seus nutrientes?
As pessoas pensam ter controle completo sobre sua alimentação e temem que ao se consultar com um nutricionista, serão privadas de comer tudo aquilo que gostam e isso não é verdade.

A boa alimentação é baseada na reeducação alimentar e traz muitos benefícios: maior disposição, melhor auto-estima, bom humor, aumento da imunidade, saúde, manutenção do peso corporal, melhor performance (para atletas e esportistas), preservação da massa muscular, etc.

O profissional nutricionista

O nutricionista é o profissional capacitado para modificar e transformar seu comportamento alimentar de modo gradual, respeitando suas preferências, aversões, cultura, hábitos e horários; garantindo antes de tudo, o prazer de comer e viver bem; orientando a prática alimentar de modo que saúde e prazer caminhem juntos.

Comer de maneira equilibrada não significa abolir alimentos, mas sim aprender a combiná-los de forma correta, garantindo os nutrientes que o corpo precisa para funcionar adequadamente.

A consulta com o nutricionista

A orientação nutricional é feita individualmente, levando em consideração as particularidades e características de cada fase da vida (infância, adolescência, gestação, terceira idade) e de situações específicas (como a prática de esportes, patologias presentes, etc). Cada atendimento tem sua necessidade específica que varia também em relação ao sexo, idade, objetivo esperado e estado nutricional atual; como por exemplo, maior necessidade de cálcio e ferro na infância e adolescência ou o aumento da necessidade de vitaminas e minerais específicos na gestação ou ainda a importância do consumo de carboidratos para a prática de exercícios físicos.

O nutricionista é também o profissional indicado para controlar a alimentação em condições que necessitam de restrições alimentares específicas como gastrite, hipertensão, obesidade, diabetes, alterações de colesterol, ácido úrico e triglicérides, entre outros.

Sendo assim, o nutricionista é o principal aliado na obtenção de um estilo de vida que traz benefícios permanentes à saúde sem sacrifícios, pois, sem dúvida, comer é um dos grandes prazeres da vida.

Conheça Recomendações nutricionais.

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